濮存昕健康生活：每天爬行200步消除颈椎痛， 背景：联合国大会于1991年12月通过了数字《联合国老年人原则》，并提出了健康的中老年人应实现独立、参与、照顾、自我充实和尊严的五项原则。在20周年之际，
健康大使濮存昕携手辉瑞膳食补充剂品牌善存饮片，共同启动健康银龄梦想系列活动首场活动。
每天爬200步，消除颈椎疼痛。
我以前颈椎不好，经常疼，现在不疼了。方法是每天爬行锻炼200步，不吃任何秘方。近日，著名演员濮存昕在参加“健康走向银龄”活动时透露了自己的养生秘诀。
濮存昕说，爬行是现在非常流行的有氧运动，对心肺功能、血液循环和颈椎放松都有很大好处，在家就可以锻炼身体，不用去健身房。
现在濮存昕戴上一副手套就可以随时随地练习爬行。抬头，膝盖不能着地，四肢着地爬，每次100步为一组，尽量分成上午和下午各100步。
健康的排泄非常重要。
濮存昕也非常注重自己的饮食和起居。每天早上起床后先排便，洗漱后他一定会喝一大杯凉水。他认为补充水分非常重要。
早上一大杯水也是身体循环的需要。我记得有一位专家说过一句话，我印象特别深刻，那就是每天喝多少水不重要，重要的是每天能排出多少尿液。濮存昕说，正常的循环进出意味着身体没有问题。一旦身体受阻，肯定会出现问题。
喝水后，他会去户外慢跑半小时，或做有氧运动，这样他身体的所有关节在得到活动后都会变得非常放松。然后是丰盛的早餐，品种更多，至少4类。牛奶、鸡蛋、面条、粥、豆浆、坚果等。经常轮流食用。
我最喜欢玩、学、做、悟六个字。
玩、学、做、悟、舍、除这六个字，是濮存昕前年生日时的感言。现在我与你分享，如果我们在生活中能做好这六个字，我们就能获得身心健康。
耍小聪明。在童年时期，父母应该让孩子好好玩耍。在学习阶段，你应该努力学习，以确保你有能力参与社会。学了之后要去做，读万卷书，去万里路，有所收获，有所价值。
经过学习和实践，你会知道如何比较，同时你会有竞争、竞争和自私的心态，所以你需要知道如何放弃。乐善好施，轻松自然会到来。最后一个是追求老子的境界。live high的别致就够了，对名利的渴望让他不了了之。
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排毒：练习壁虎运动就是躺在床上像壁虎一样用腰部力量爬行。这个动作可以按摩腰部的穴位，帮助排毒，同时可以有效按摩内脏，使排便更加顺畅。据《健康时报》2009年6月18日第8版报道
保护肺部：练习燕子飞行，张开双臂，调整呼吸，然后学习燕子并让身体原地旋转，顺时针5次和逆时针5次，重复3次。这个动作可以练习肩关节和心肺，你可以长时间轻如燕子。
眼睛训练：练习猴子探花。将左手和右手交替放在额头上做遮光动作，左右腿交替向后弯曲，然后摆动头部、颈部和眼睛各10次。这样可以练习眼睛，对各种视疲劳和颈椎病都有很好的效果。综合自健康时报网站
《健康时报》
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