中科院调查发现：四成城市老年人存情绪问题， 2009年的一项调查显示，中国职业人群的抑郁和焦虑状态严重，超过50%的人有不同程度的抑郁症状。北京大学第六医院范晓东医生表示：近年来，中国人的精神疾病呈上升趋势，我们已经进入了全民焦虑时代。
如何守护我们的精神家园？
据统计，我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17%，其中抑郁症约为5%，焦虑症约为5%，对药物、酒精等物质的依赖性约为5%，严重精神疾病患病率为1%。
从官员抑郁症自杀到北大新生自杀，各种各样的人因为心理疾病而厌恶生活的新闻层出不穷。
当一个人出现身体或精神问题时，通常被归因于压力。那么，人们普遍感受到的压力来自哪里？是什么让他们走上了不归路？我们应该如何守护自己的精神家园？
据统计，我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17%，其中抑郁症约为5%，焦虑症约为5%，对药物、酒精等物质的依赖性约为5%，严重精神疾病患病率为1%。例如，大约有1000万精神分裂症患者，
抑郁症患者超过2600万。在中国疾病负担排名中，精神疾病已超过心脑血管疾病、呼吸系统疾病和恶性肿瘤，占总负担的五分之一。
北京回龙观医院院长杨福德在接受采访时表示，精神疾病不仅与每个人的身体和遗传有关，还与心理、性格、社会和环境因素有关。面对社会经济的快速发展，社会结构的转型，以及每个人内心的期望与现实之间的差距越来越大，
所有这些都会形成压力，这将成为一些人患精神疾病的直接原因。
2011年，中国科学院心理研究所最近的一项调查发现，中国近40%的城市老年人患有抑郁症。北京大学第六医院范晓东医生表示，这与经济问题、空巢、社会交往减少密切相关。
早期心理咨询是关键。
目前，人们对自己心理健康的忽视相当严重。当一些负面情绪来袭时，他们没有及时意识到这可能是心理疾病，他们很少寻求心理医生的帮助。
孙妈妈后悔没有早点带女儿去正规医院。我女儿上高三的时候，她出现了焦虑、紧张和失眠的症状，她经常哭。孙妈妈觉得快高考了，是学习紧张造成的。过了这段时间，她就会好起来。
但在她上大学不久后，女儿开始感到焦虑、哭泣和害怕声音。在过去的三年里，孙女士带着女儿去了多家心理咨询诊所，花了很多钱，但没有任何改善。高三时，孙女士的女儿无法正常上学。
安定医院副院长夏告诉记者，这实际上是一种典型的抑郁症，家长通常不愿承认自己的孩子患有精神疾病，认为这会毁了孩子的未来。在门诊部，经常遇到在第一次来医院之前已经出现症状好几年的人。
他们害怕这种疾病会影响别人对自己的看法，进而影响自己的职位和晋升。但早期心理咨询是预防心理疾病的关键。
这反映出全民对精神疾病的认识不够。杨德安福德说精神疾病只是众多疾病中的一种，它不应该被贴上特殊的标签。社会不应该对这种疾病有偏见。如果一个人发现自己在这方面有问题，尽快接受正规治疗应该是最合适的选择。
等待和观察自己是否会好转的做法很可能会推迟最佳治疗期。
自我减压因人而异。
从一般精神障碍到严重精神疾病还有很长的路要走。他们中的许多人通常看起来和普通人一样，但这并不意味着他们完全健康。当他们中的一些人面临就业、婚姻、子女、养老等压力时，
它的无助和沮丧可能会成为一触即发的导火索，瞬间点燃炸药包。因此，杨德安福德提醒公众，每个人都应该像关注自己的饮食和睡眠一样关注自己的情绪。
那么，当人们面临压力时，应该如何自我减压和调节情绪呢？
国内外越来越多的证据表明，运动不仅有益健康，而且可以缓解压力和抑郁并改善失眠。
副主任医师夏告诉记者，自我减压是一种有效的方式，可以爬山、与朋友聊天、唱歌、深呼吸或冥想。主要看哪种方式适合你。
她强调，有些人认为上网和玩游戏只是为了放松，但这实际上是一种误解。上网打游戏起不到宣泄作用。相反，网络上的一些信息会在无形中给人施加压力，因此上网和玩游戏不是缓解压力的好方法。她建议道，
如果你因为手头要处理的事情太多而感到工作压力大，你可能希望在纸上列出你需要处理的事情，并在完成一件事情后勾掉一件。每一次打勾都是为了减轻自己的压力。
盛提醒说，如果压力不能自行缓解，就必须去医院减压。专业医生将使用压力评估仪器进行压力评估和预警，并通过计算机辅助系统开展压力和情绪管理、心理咨询和治疗以及心理危机干预。
心理健康呼唤合法化。
我国约有1600万重性精神疾病患者，且有逐年增加的趋势。据专家介绍，由于缺乏精神卫生知识，公众对精神疾病的知晓率、识别率和治疗率较低，导致精神疾病的复发率、再住院率和致残率上升。
精神障碍患者难以回归社会和独立生活，导致对精神障碍患者缺乏应有的理解和同情。
同时，我国精神疾病医疗服务能力严重不足。目前，中国注册精神科医生不到2万人，每10万人只有1.46名精神科医生，仅为国际标准的1/4。北京精神科的医护人员和床位数量均为全国第一。
医生不到1000人，护士不到2000人。
不断上升的发病率以及精神疾病复发率、再住院率和致残率的上升，呼唤我国精神卫生工作尽快法制化、规范化。
在今年第20个世界精神卫生日的主题日，卫生部疾控局局长于表示，中国高度重视精神卫生工作，将加强重性精神疾病防治和建立精神卫生服务体系作为加强和创新社会管理的重要内容。令人高兴的是，
酝酿了26年的《精神卫生法》已于今年9月提交全国人大审议。
采访中，有专家表示，目前的《精神卫生法》仍需改进。例如，法律只规定了如何住院，但当近亲属侵犯患者权益甚至拒绝将基本康复的患者带出医院时，患者和医院都成为受害者。
再比如精神疾病需要家属提供病史，如果家属提供不真实病史应该受到什么样的处罚。
杨福德认为，不能把所有的期望都寄托在一部法律上。我们需要的是一个制度，一个体系，甚至是全社会的共同努力。
抑郁情绪的表现
抑郁症，兴趣下降，患者因心情不好而对自己喜欢的活动失去兴趣和乐趣，感到做事沉闷无趣，无法享受生活，无法体验家庭幸福；不想说话，不想动，不想上班，不想出门与人交往，
拒绝社交，连吃饭洗澡等日常生活都需要别人催促；患者经常在脑海中想到悲观和不愉快的事情，感觉自己的能力在下降，他们感到失望和沮丧，自我评价很低，孤独无助，对未来失去希望。
我觉得每一天都像一年，生命没有意义和价值，甚至生不如死，所以我有自杀的想法和行为。大约一半的抑郁症患者伴有不同程度的焦虑，如易怒和紧张。
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