十一长假旅游健康攻略， 十一黄金周就在眼前。相信很多朋友都为这个难得的假期做了一些安排！一些人可能会旅行，而另一些人可能会拜访亲戚和朋友。我个人打算利用这个小假期出去走走，离开水泥森林，好好游览一番。
但是，在旅行之前，我从网上找到了一些外出旅行时应该注意的小物品和小提示。仔细看了一下，觉得可能对大家旅游的时候有用，就学习总结一下给大家看看，欢迎大家一起讨论，呵呵！
药物制备
当你旅行时，你必须服用一些常用的药物。我的一个朋友告诉我，他害怕出去旅行，如果他不害怕一万。有一次，他在旅行途中半夜突然胃痛，他没有准备一些常用的药物。另外，药店半夜关门了，他半夜辗转反侧。
最后，一位陪同他的朋友给了他一瓶藿香正气水来缓解疼痛。像藿香正气水、创可贴、感冒药、红花油、速效感冒胶囊等。都需要装在旅行包里。
衣服的准备
秋天早晚温差大，要多带衣服，随气候变化增减，防止感冒。我想提醒你，在这个季节旅行之前，你应该了解目的地的天气，这样你就可以知道应该带什么衣服、太厚的衣服和超重的东西。
很容易给游客造成负担。短袖，衬衫和薄外套需要准备好，并根据天气情况增减。当然，雨伞和雨衣也是必要的，因为秋天雨水较多。
其他日用品的准备
出门住酒店肯定不如在家方便。酒店提供的肥皂、洗发水等日常用品难免让人无法安心使用。此外，秋季的干燥天气会加速人们皮肤的新陈代谢，如头皮屑。再加上旅途中的疲劳，
这种现象会更加明显。这时候你需要随身携带一些去屑洗发水，否则沿途的风景会令人陶醉，你会在美丽的风景中跑步时感到不舒服。我用过很多去屑品牌，
我个人推荐康王去屑洗发水，去屑效果很好。
预防疾病
国庆假期秋高气爽，需要警惕肠道传染病引起的急性感染性腹泻，以及日本脑炎和疟疾等蚊媒传染病。外出游玩时，要注意预防花粉热和支气管哮喘等过敏性疾病。此外，不是每个人都能去名山大川旅游。
随着海拔的升高，气压、气温和氧气压力会大大降低，有些人会一时不适应高山气候，引起头痛、脉搏加快和呼吸急促。
患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎和孕妇的人最好不要去山区旅行。由于海水热容量大，秋季温度上升缓慢，因此海边的温度比陆地上低，但海边的空气湿度高。
气候寒冷，因此患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的人不要去海边旅行，否则会加重病情，患上海滨旅游病。因此，有必要合理安排旅行时间和地点。
规定饮食
每天长时间的户外活动，一日三餐可能不会像在家那样准时，而且大量的运动会消耗体内的许多营养物质，因此及时补充营养是必要的。一般来说，有经验的旅行者会带一些食物，如巧克力和饼干。
当你在路上感到饥饿而找不到餐馆时，你可以先用它们来充饥。旅行时，谨防口手染病，避免不当或不洁饮食。由于旅游区食品来源复杂，特别是各种无证摊贩，他们的健康知识和意识较差。
即使出了问题，也很难被追究责任。因此，在旅行时，您必须学会识别餐馆的卫生是否合格，选择由卫生部门监督的正规膳食，不要暴饮暴食，以免引起急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎和食物中毒等消化系统疾病。
在秋季非常干燥的中秋节，建议多喝水，饮食要清淡。多吃新鲜的时令水果和蔬菜是非常有益的。
来源：山东商报
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