想要延年益寿就要保持积极的精神状态， 人类的寿命与位于细胞染色体末端的端粒密切相关。出生时，端粒中大约有10，000个碱基对，随着年龄的增长而减少。当数量减少到大约5000人时，人们就会死亡。根据最近的研究，注意饮食和锻炼可以减缓端粒的缩短。
将精神作为一种健康因素并观察其对端粒的影响是新营养学中一个新的引人注目的课题。
2009年，美国的布莱克彭博士因端粒研究获得诺贝尔医学生理学奖，他发现患有慢性疾病的儿童的母亲必须得到照顾。随着哺乳时间的延长，端粒逐渐缩短。与健康儿童的母亲相比，后者的精神压力系数低于前者。布拉克彭的研究发现，
视床下部的脑垂体调节副肾皮质刺激激素的分泌。副肾皮质刺激激素促进皮质醇（升高血糖）和醛固酮（升高血压）的分泌，因此压力是由副肾皮质刺激激素分泌增加引起的。压力会增加胰岛素分泌，
在脂肪组织中，胰岛素将血糖转化为脂肪以促进肥胖，而肥胖进一步增加了体内的活性氧，活性氧直接作用于端粒，使端粒长度缩短。
现代社会，脑力劳动的比重越来越高，各种心理紧张因素不可避免。在调查压力、运动和端粒长度之间的关系时，科学家发现安静和不爱运动的人在压力下端粒长度容易缩短；然而，活跃的运动员的端粒缩短速度比安静的人慢。
因此，适量运动可以延缓端粒缩短。
研究人员发现，适度的运动可以使大脑中的海马体生长更多的新细胞，促进脑组织中神经生长因子的分泌，防止大脑功能退化。运动是天然的抗抑郁和抗焦虑药物。适量运动是中老年人健康长寿的必备良药。
专家建议，适量运动可以消除精神压力，保持积极的精神状态，这是健康长寿的秘诀之一。
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