常做家务可延寿5-10年，
看看你身边有多少人在坚持锻炼？恐怕不会太多。许多人不想花时间锻炼的借口是他们太忙没有时间。事实上，他们认为自己的健康状况还可以，可以坚持下去。如果你工作真的太忙，我会建议你多做家务。
因为做家务其实是一种锻炼。
每天走4000步。
每天走4000步，一天的运动量基本够了。你不必害怕4000步，因为做饭、洗衣服和扫地等家务实际上可以转化为数千步的锻炼。即使你忙得没时间去健身房，在家扫地也只是锻炼身体。举个例子，
扫地8分钟相当于走1000步。
做家务通常能延长寿命5-10年。
列出了家务劳动的能量消耗表：扫地15分钟消耗约60卡路里；手洗衣物1小时大约消耗190卡路里；熨烫衣服45分钟大约消耗180卡路里；清洁玻璃30分钟大约消耗150卡路里；用吸尘器吸尘30分钟大约消耗120卡路里；洗碗15分钟大约消耗45卡路里；打扫房子10分钟大约需要30卡路里。
如果你每周通过做家务消耗2000卡路里，那么死于心血管疾病的可能性将比不做家务的人低75%！使用寿命也可以延长5-10年。这也证实了为什么女性的平均寿命高于男性。
淘米时，左右手轮流。
如果你想在做家务的同时更好地锻炼身体，你需要掌握一些技巧。比如淘米时可以左右手轮流带动肩膀的摆动；以站姿为主的家务劳动，可以有节奏地上下左右摆动双腿；专注于坐姿的家务劳动可以有节奏地搅动颈部和肩部。
购物和倒垃圾时，尽量利用走路和上下楼梯的机会锻炼腿部。简而言之，你可以从具体情况中进行推断，并设计自己的行动。
压抑地做家务没有健身效果。
最后，我提醒你，如果你想通过做家务来达到健身的效果，你必须在愉快的心情下进行。国外专家对数千名中年女性进行了调查，发现每周能做两个半小时园艺工作并喜欢经常散步的女性精力充沛，不易发胖，休息时心率较低。
它比那些经常发牢骚和忙于繁重家务的妇女更健康。
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