寒露已过，天气逐渐开始转凉，很多人开始每天用热水来泡脚。热水泡脚是一个常见的养生方法，会给身体带来不少的好处，但是并非人人都适合，而且泡脚也有不少的讲究，如果做错了反而容易伤身。
坚持用热水泡脚，将会收获4大好处
坚持用热水泡脚的好处有很多，比如这几个好处就很常见：
改善失眠
用热水泡脚可以起到平衡阴阳来促进睡眠，因为热水泡脚能促进全身的血液循环，当泡完脚后，血液循环的速度又会慢慢降下来，这时候就是睡眠的最好时间，有助于快速入睡。
此外，在人的脚底有很多经络和穴位，有五脏六腑都有密切的关系，比如脚心有涌泉穴，具有缓解失眠等作用，用热水泡涌泉穴能促进睡眠。
缓解感冒
泡脚的时候体温会慢慢升高，由于病毒对温度十分敏感，所以能够降低感冒病毒的活性，使感冒病毒难以继续繁殖。因此，通过热水泡脚可以提高体温来消灭感冒病毒，从而缓解感冒的症状，但要注意发烧的患者不宜用热水泡脚。
有助于疏通经脉
在寒冷的冬季，很多人由于末梢循环不良而出现手脚冰凉的症状，用热水泡脚能够促进血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。
有助于放松身心
在脚底有很多的经络、反射区以及穴位，如果在泡脚的时候顺便做一些脚部按摩，能够很好地起到放松身心的效果，缓解压力，对身体有较好的保健功效。
为什么说泡脚是“慢性自杀”？
但也有人说泡脚是在“慢性自杀”，这主要是因为泡脚并非适合所有人，有的人泡脚反而会伤害身体。
12岁以下儿童
在儿童时期，会逐渐形成足弓，如果在这期间经常用热水泡脚，容易导致儿童足底的韧带变松弛，对足弓的形成以及维持都是不利的，长此如此会增加患扁平足的风险。
心脏病患者
对于心脏病患者来说最好不要用热水泡脚，因为在用热水泡脚后人体的血管会扩张，全身的血液流向体表，导致心脏等重要器官缺氧、缺血，容易增加心脏病的发病风险。
糖尿病足患者
这类患者的皮肤较为脆弱，而且外界温度对于脚部末梢神经来说并不敏感，就算是很烫的水，可能他们也无法感觉到，很容易就被烫伤。一旦烫伤就可能会导致脚部感染、溃烂，甚至需要截肢。
患有足部皮肤病者
如果足部患有皮肤病，用热水泡脚反而容易导致继发性的细菌感染，尤其是已经破溃的伤口更要注意不能用热水泡。此外，患有足部湿疹、疱疹等疾病的患者也不能用热水泡脚，因为皮肤破溃后容易发生感染。
心脑血管病患者
如果本身患有基础心脑血管疾病，一旦热水泡脚的时间过长或温度过高等，都有可能会增加心脑血管的负担，所以这类人群要谨慎泡脚，如果泡脚就要尤其注意水温和泡脚的时间，否则容易导致心脏和大脑供血不足而出现头晕等症状。
静脉曲张患者
由于静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，而用热水泡脚会使脚部温度升高而增加局部的血流量，又无法改变静脉回流速度，所以容易加重静脉回流的负担，加重下肢充血情况，使曲张的静脉更加严重，所以静脉曲张患者不能用热水泡脚。
秋冬泡脚养生，4大事项要注意
对于适合泡脚的人群来说，也要休息以下几点才能起到养生作用：
· 什么时候泡脚？
晚上7点至11点，这个时间段的肝肾经气血比较衰弱，这时候用热水泡脚可以更好地改善血液循环，起到滋养器官的效果。而且这时候泡脚还能缓解疲劳，提高睡眠质量。
· 泡多长时间？
泡脚的时间要控制好，不宜过长，大约泡15~30分钟就可以了，如果泡的时间过长容易导致脑供血不足，还会增加心脏的负担。
· 水温多少合适？
泡脚的水温为38~43℃之间比较合适，不要过烫或过凉，在泡脚途中可以适当加一些温水来保持合适的水温，这样能够较好地发挥泡脚的作用。
但是水温过高会破坏脚部的皮肤表面，导致角质层干燥，而且容易出现血管过度扩张，导致肾脏、心脏、大脑等重要器官供血不足。
此外，不要在饭后马上泡脚，因为吃饱后大部分血液会流向消化系统，这时候马上泡脚会使血液流向下肢而导致消化不良，最好在饭后1~2小时再泡脚。
热水泡脚虽然对健康有益，但前提是自己的身体适合泡脚、正确地泡脚，这样才能够真正起到养生的效果。
参考资料：
[1]《冬季热水泡脚有4大好处，但这5类人需谨慎》.人民网.2019-12-05
[2]《冬季热水泡脚有4大好处，但这5类人需谨慎》.人民网.2019-12-05
[3]《泡脚还是泡塑料袋？专家：这种操作可以不学》.扬子晚报.2021-04-25
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