60岁的王叔谈了一场黄昏恋。
王叔的妻子在几年前因病去世，儿女对于王叔再找一个老伴没有意见，反而非常支持他。于是王叔结识了李阿姨，二人很快步入了婚姻的殿堂。没想到婚后的生活却不如二人想的那么幸福，两人经常因为一些琐事而吵架。
这次王叔又和李阿姨因为睡觉的姿势而吵架，三天没有说话。
王叔多年来一直习惯左侧卧睡觉，李阿姨说这个姿势睡会压迫心脏，特别是对于上了年纪了老年人来说，危害更大，会增加心脏病、心梗的发病风险。
她让王叔改掉睡觉姿势，但王叔多年来一直习惯这么睡，更换姿势后根本无法入睡，于是他没有听李阿姨的话，依旧维持原先的睡眠习惯。
李阿姨对此十分生气，觉得王叔不把自己的身体当回事，二人就此开始了冷战。到底左侧卧睡觉会不会影响到心脏健康呢？跟随小妙一起来了解这个问题。
一、左侧卧睡觉真会压迫心脏吗？
相信大家都曾经听过这个说法，甚至很多人对此都深信不疑，强迫自己换掉睡觉的姿势，害怕因为不当的姿势而引起心脏病发生。
事实上，这个说法并没有科学依据。
我们的心脏被肋骨组成的胸廓完美包裹，且心脏在胸腔内还有心包膜等结构对其进行保护。对于健康人而言，无论采取什么样的姿势，都不会导致心脏受到压迫，更别提引起心脏病发生了，心脏并没有那么脆弱，日常无需过多的担心。
但对于一些本身罹患心血管疾病，如心力衰竭的患者，则一般不建议选择左侧卧睡姿入睡。否则可能会导致心脏压力增加，让患者出现一些不适症状。
二、右侧卧睡伤肝，是真是假？
除了左侧卧伤心以外，还有人说右侧卧睡伤肝，这个说法又有科学依据吗？我们还能不能右侧卧入睡呢？
当然可以！该说法的来源是右侧卧时会导致腔静脉受到压迫，继而让肝脏的血流量不足，引起肝功能损伤。
事实上，腔静脉是连接心脏的大静脉通路，我们体内所有的静脉血都需要经过腔静脉回流到心脏内。目前没有任何的证据表明右侧卧入睡与肝脏损伤之间有联系，对此无需过多的担心。
三、4种睡姿，哪个更适合你？
每个人在生活中习惯的睡眠姿势都不一样，但你知道吗？不同的睡眠姿势适合不同的人群，快来看看你适合用什么姿势入睡。
左侧卧可以帮助预防胃食管反流，但在左侧卧时会导致面部受到压迫，很多人在保持这个睡姿时还会做噩梦。
这2类人建议左侧卧睡：
①怀孕中后期女性：这个阶段的女性身体的负担较重，不建议仰卧和右侧卧入睡，仰卧可能会导致子宫压迫血管，而右侧卧则可能会让子宫进一步向右旋转，引起输尿管扩张甚至是肾积水，左侧卧是最为合适的入睡姿势。
②胃食管反流病患者：在右侧卧时，食管括约肌弹性会一定程度下降，容易让胃酸大量的涌出导致烧心、反酸症状出现，左侧卧的姿势则可以很好的避免这个情况发生。
右侧卧可以让心脏获得更大的空间，对于降低血压、心率有一定的帮助，且对于大脑健康也有好处。但右侧卧也同样会压迫到面部，可能会让皱纹滋生。
这2类人建议右侧卧睡：
①胃炎、消化功能差人群：我们的胃部处于腹部上方，且位置会偏左一些。对于一些罹患胃炎、消化功能差的人来说，采取右侧卧入睡可以让胃部的负担减轻，食物的消化吸收会得到促进。
②慢性心衰人群：在左侧位时，我们的心脏处于低垂的位置，由于重力的原因会让心回血量增加，继而让心脏的负担加重，严重的情况可能会引起急性心衰发生。
在仰卧睡姿时，我们的面部处于放松的状态下，对于预防面部产生皱纹有很大的好处。对于一些本身腰背部不适的人群而言，采用这个姿势也会缓解不适感。但一些本身容易打呼的人群，采用这个姿势可能会加重症状。
这2类人建议仰卧睡：
①脑血栓人群：仰卧可以让颈动脉处于稳定状态下，脑部的供血也不会因此而中断，对于患者的病情而言有一定好处。
②腰椎间盘突出、关节不适人群：对于这两类人群而言，仰卧姿势可以让身体的受力面积保持最大化，可以避免局部关节压力变大，对于腰部的不适也可以很好的缓解。
该姿势一般只有在特殊情况下才会采取，对于普通人而言不建议用俯卧的姿势。因为该姿势容易引起头痛、颈部僵直以及肩部不适等现象发生，也会一定程度增加心肺的负担，所以要慎重选择。
四、睡相不好，可以用枕头帮忙
对于一些睡眠姿势不太健康的人群而言，或可以通过枕头的帮助来改善自己的睡姿。
在仰卧的时候建议选择松软的枕头，高度保持在10cm左右，这样可以让头颈部得到支撑，又不会高度过高；而侧卧时则需要选择高度较高的枕头，让颈部可以得到支撑；而俯卧时最好选择薄的枕头，缓解背部的压力。
每个人都有自己的睡眠习惯，睡姿也因人而异，各不相同。睡眠是人体休息的方式，对于身体健康而言非常重要，选择适合自己的正确的睡姿，或能让你拥有更好的睡眠质量，你喜欢什么样的睡姿呢？
参考资料：
[1] 《睡姿不对心脏“受罪”？一表看清哪种睡姿对身体更友好》.生命时报.2021-05-27
[2] 《左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了》.科普中国.2021-12-14
[3] 《这种「身体友好型」睡姿，让你的睡眠充满安全感》.生命时报.2019-06-25
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