长期熬夜可致身体免疫失调， 都说夏天正是睡觉的时候。事实上，许多人比其他季节睡得少，是因为夏天的夜生活更丰富。一些上班族晚上回家时会很兴奋。打游戏、看小说、看电影、熬夜已经成为一种普遍现象。我们常常把熬夜和黑眼圈、皮肤粗糙等同起来。
但是，我并没有意识到熬夜对身体的严重危害。甚至最近网上还流传如果果药结合，夜生活会很健康。熬夜有什么危害？水果和药膳可以在长期熬夜后保持身体健康？
熬夜导致免疫紊乱。
黑眼圈、眼袋、皮肤长斑、精神疲劳都只是熬夜造成的表面症状。熬夜使身体疲劳，无法正常修复，会使皮肤表层细胞无法正常代谢，眼部皮肤已经非常松弛。如果休息不好，眼睛细胞的新陈代谢差，细胞老化快，新的也快。
细胞出现的比较慢，老细胞堆积在眼睛里就出现眼袋。四川省第四人民医院呼吸睡眠科陈玉杰教授表示，其实长时间熬夜更可怕的危害是使人体免疫系统失衡。如果免疫失衡表现在肾脏，就会发生肾炎，皮肤就会红斑狼疮。
是关节上的风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力也会降低，容易出现呼吸道感染，记忆力下降，以及一些平时看似与自己无关的疾病。
当心高血压向你袭来
此外，女性睡眠少，患病风险高，高血压、糖尿病会接踵而至。近日，英国《每日邮报》报道称，约四分之一的人每晚睡眠时间经常少于68小时，这将导致严重的高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖症。研究还表明，
睡眠不足对女性身心健康的危害是男性的许多倍。
华威大学医学院的科学家发现，严重睡眠剥夺与女性高血压密切相关，但这种相关性在男性中没有发现。经常每晚只睡5小时的女性患高血压的风险是每晚睡7小时的女性的两倍。男人睡57个小时，
它的血压相对稳定。华威大学的研究人员还发现，女性不睡觉
脚还会增加体内的炎症因子，导致血管损伤，增加冠心病的风险。绝经前的女性风险最大。研究人员表示，女性在一夜睡眠不足后，第二天会额外摄入329卡路里，而男性只摄入263卡路里。
陈玉杰说，睡眠不足，脑血管细胞的再生和修复以及血液循环都会出现问题。血压和休息关系很大，因为血压和血管弹性、精神紧张有关，血管周围分布着神经。神经紧张会调节血管收缩。休息不好会增加血管弹性。
很多失眠患者都会有高血压的问题。
长期睡眠不足会累积成疾病。
说有了水果和药物夜生活就会健康，这是完全不正确的。水果和药物最多只能弥补一下。想象一下，长期熬夜的人，休息不够，自我修复失败。水果和药物怎么会这么有效？
陈玉杰教授说，睡眠是人体恢复的一个积极过程。睡觉时，人体细胞得到修复，能量得到储存，有利于精神和身体的恢复。睡眠分为浅睡、深睡、多梦等几个周期，每个周期都有不同的作用。
长期熬夜的直接后果是人体的生物钟被打乱，人体的神经机制和脑垂体的分泌都与昼夜平衡有关。如果这些东西紊乱了，很难通过中医和食物来修复。如果偶尔熬夜，一般问题不大。
可以通过食物、药物或其他方法调理，但睡眠的作用是其他方法无法替代的。
此外，有专家表示，长期熬夜的人更容易患癌症，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂大多是在睡眠中进行的。熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。毒药都是积少成多，
逼近临界点直到爆发，谁会想到重大疾病的发生，其实根源就在于之前对自己睡眠时间的不小心剥削，造成了各种伤害。所以尽量每天12点前睡觉，不要经常熬夜。
最后，陈玉杰强调，她见过有人因为休息不好，连续加班而猝死，所以大家一定要避免熬夜，正常休息。
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