夏季高温消暑“以热除热”为最佳养生法， 夏天的温度令人难以忍受。有些人出汗时洗个冷水澡，然后狂饮冰啤酒或冷饮消暑。其实这种耐寒耐热的方式并不可取。虽然能解决一时的热度，但也不是什么好政策。大热天用冷水洗澡也会引发一些疾病。
因为人体的散热方式主要是发汗和蒸发，所以用热除热是比较好的养生方法。
喝热茶：热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，散发热量。热茶汤中含有的茶多酚和氨基酸与唾液反应，滋润口腔，产生清凉感；热茶中的咖啡因可以刺激肾脏，促进排泄。
可以散热排废，降低体温。
洗热水澡：洗热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，扩张毛细血管，帮助身体排出热量，促进新陈代谢，使皮肤各部分得到营养，加快乳酸等代谢产物的排除，消除人体疲劳。水温一般控制在30左右。
热水洗脚：能扩张局部血管，兴奋末梢神经，加速血液循环，增强新陈代谢。水温要40，温暖舒适。
耐热运动：每天抽出半小时至一小时进行户外活动。根据天气情况，可以选择早晚环境进行散步、跑步、体操、拳击等锻炼项目。每次运动都要达到出汗的目的，这样才能提高身体的散热功能。(周伟)
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