白领人士的保健要诀， 一项针对白领健康的调查显示，近90%的白领都存在不同程度的亚健康问题，而超过一半的白领没有对自己的健康问题采取任何行动。据了解，精神压力大、生活节奏快、作息不规律、饮食不规律是导致白领亚健康的主要因素。
上周三，黄花岗科技园管委会联合家庭医生举办了一场线上活动，为400多家高科技企业送健康进园区。活动中，广东省第二中医医院院长、广东省中医药研究所所长屠耀生教授指出，影响健康的因素很多，其中最主要的因素是不良的行为习惯。
不要忽视亚健康状态
亚健康包括生理亚健康和心理亚健康
生理性亚健康的突出表现就是疲劳，类似于慢性疲劳综合征，即白领长期压力大，或者加班。生理亚健康，总觉得累，总想睡觉，上班总打哈欠。
心理亚健康也有疲劳感，但突出的表现就是睡不好，一直睡不着，老是想着白天的工作，想着明天怎么完成工作。睡眠条件不好，心理状态自然就不好。
屠尧生说：亚健康其实是一种疾病的前期。如果你不注意调整和改变自己的行为习惯和生活习惯，亚健康最终会导致你生病。我们的很多疾病都与亚健康有关。如高血压、高血糖、高血脂甚至高尿酸，
这些都和亚健康有关。如果不及时纠正亚健康状况，时间长了就会发展成疾病，最终影响身体健康。
调节饮食，防止三高
涂耀生院长表示，为了保证健康，就要顺其自然，也就是根据个人体质的不同来调整饮食，以达到保养身体的目的。比如在饮食结构上，中国人要有中国的饮食方式，五谷为粮，五畜为辅。
但是现在很多爱美的女性认为吃了会胖，所以干脆戒掉主食，整天吃水果沙拉。长此以往，他们的健康肯定会垮掉。
涂耀生指出，白领工作压力大，经常要加班，所以不太注意饮食，比如吃饭时间不规律，经常吃快餐，包括吃一些高脂肪、高蛋白的食物，容易引起高血脂、高血压、高血糖。他建议我们必须保持一定的饥饿感。
如果这顿饭你没有感觉到饿，说明上一顿你吃的太多了。而且随着年龄的增长，应该少吃而不是多吃，这一点对于经常社交的人来说尤为重要。
他提醒：好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的墓地，所以养成好习惯是健康的必备要素。养成合理饮食、适量运动、心理平衡的良好习惯来调节生活，防控三高。
锻炼是减轻压力的最好方法。
涂耀生建议，白领应该每天抽出一些时间做运动。最好的休息和放松是做运动，最好的保健方法是做运动。工作紧张的时候要放松，紧张和放松交替进行，这叫劳逸结合，这样才不容易生病。
对于想减肥的人，涂耀生建议运动时间可以延长到一个小时。如果每天能坚持锻炼一个小时，会收到意想不到的瘦身效果。但运动类型一定是低强度有节奏的有氧运动。
现在的白领工作压力大，经常要加班才能完成工作，对我们形成了心理压力。这种压力最大的缺点就是造成亚健康状态。很多人认为睡觉可以减轻压力，但其实减轻疲劳并不是减轻压力。
缓解压力最有效的方法就是倾诉，把工作中的郁闷和压力说出来，跟朋友家人说，让别人帮你分析，缓解压力。
另一种是宣泄，比如在外面放松，周六周日出去旅游，或者做运动。简单的消极休息法是无法缓解压力的。记者陈学民
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