实用减压5妙招：仰望天花板倒数60秒， 无论是在职场还是在家里，压力可能无时无刻不在。如何缓解压力成为越来越多人关心的话题。美国《健康》杂志最新刊文推荐以下5招，1分钟缓解压力，放松身心。
1.抬头看天花板，倒数60秒。
抬头有助于刺激副交感神经系统，降低血压，减缓呼吸节奏。慢慢倒数也有助于分散注意力，缓解压力。
2.把压力写在日记里，把问题留到明天。
把带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地理解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身有助于暂时忘记困扰你的问题，争取休息时间。
3.深呼吸10次。
用鼻子吸气，用嘴呼气。深呼吸可以降低心率，让身体平静下来。深呼吸时，注意腹部的起伏和气流的吸入和呼出。这个过程有助于摆脱烦恼，放松心情。
4.想象在云端漫步。
想象自己飘在云端，观察你能看到的一切。冥想有助于摆脱日常的烦恼和压力。集中精神，排除杂念，想象自己在一片平静的云里看到、听到、闻到一切。
5.慢慢移动你的肌肉。
身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此当压力大时，会导致全身疼痛和不适。学会锻炼全身，从头到脚逐渐放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张和心理焦虑。
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