夏天失眠问题大，
端午节过后，天气越来越热，意味着夏天到了。然而，最近许多市民开始担心，因为许多人在夏天失眠。
其实失眠的原因无非是心理和生理因素。有的人过度思考，压力大；还有的是身体不适，气血不足造成的。夏天，炎热的天气让人烦躁不安，蚊虫叮咬导致许多人的睡眠问题。研究表明，
脑力劳动者失眠更严重。失眠不仅影响身体，还会影响工作。因此，解决失眠问题迫在眉睫。
专家表示，失眠更多的是心理问题，需要对症下药，用心理调节方法克服失眠：首先，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免挫折造成的心理失衡。
第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的清醒节奏。
第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。只要长期坚持，就会建立条件反射入睡。
第四，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。
第五，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。
七、限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。另外，对于一些重症患者，应在医生的指导下，短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑、抗抑郁药。
这可能导致更快和更好的治疗效果。
另外，饮食要清淡，少油腻，多吃易消化的食物，补充水分、盐分和维生素。尽量在晚上7点前(或至少睡前3小时)吃，吃到7成饱就行，睡前喝点酸奶或吃点水果。
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