夏季要预防“情绪中暑”， 炎热的夏季来临，长时间高空作业或长时间烈日暴晒，很容易中暑。那么，如何预防中暑呢？
深圳市中医院急诊科医生黄晓娟指出，高温会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，对人的心理和情绪产生负面影响。大约16%的人会在夏天出现情绪中暑。所以，预防情绪中暑很重要。
黄晓娟指出，中医认为，夏天属于火，容易阴虚阳亢，阳亢会引起上火。正常的火是生命力量的源泉。当人体受到内火(喜、怒、哀、乐的情绪变化)或外火(风、热、湿、热等环境变化)的攻击时，就会导致生理功能失调。
但是，炎热的天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，对人的心理和情绪产生负面影响。因此，预防情志中暑需要从以下四个方面入手：
首先，我们应该保持健康。俗话说，安心自然爽。越是炎热的天气，我们越要冷静，尽量保持一种淡然平和的心态。不要生闷气。出了事，要学会转移情绪。当你感到心烦意乱时，你可以想到一片森林，一片蓝天等。冷静下来。
二要保证睡眠。如果睡眠不足，你的情绪会变得不耐烦。经常作息颠倒或者长时间熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11: 00到凌晨1: 00是气血回归脏腑的时间，这个时候，血液回到肝脏储存精气(能量)。如果你不睡觉，
如果不能储存能量，肝脏就会充满阴虚，阴阳失调。
第三，要调整饮食。日常饮食要尽量减少吃油腻的食物，多吃清淡的食物，既能预防中暑，又能刺激食欲。注意多喝水调节体温，改善血液循环。多吃清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四，要注意补气。在日常生活中，走、住、坐、卧都要保持动作不紧不慢，这样呼吸均匀有序，气自然就顺畅了，也就转化成了足够的能量，身心自然就放松下来，平静下来。
此外，中暑后还应注意饮食4大禁忌：
1.避免大量饮水
中暑的人应多次少量饮水，每次饮用不超过300毫升为宜。永远不要喝太多。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射性多汗症。这样一来，体内的水分和盐分就会大量流失。
严重者可促进热痉挛的发生。
2.避免吃大量冷的水果和蔬菜。
大多数中暑的人都属于脾胃虚弱。如果大量食用寒凉的水果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
3.避免吃太多油腻的食物
中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。
4.避免简单的补药
人中暑后，热度还在。虽然他们有不足，但也不能简单的服用补品。认为自己身体虚弱急需进补是大错特错。因为如果进补过早，会使暑热难以消退，或者已经逐渐消退的暑热又会卷土重来，那就更划不来了。(记者向宇航)
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