专家建议：下午3点后别午睡，
很多刚退休的中老年人习惯把午睡推迟到下午三四点，晚上熬夜，第二天精神不振。
上海中医失眠医疗合作中心主任史明表示，不适当的午休会使人晚上睡不着觉，白天感到疲倦和虚弱。这样的恶性循环对身体伤害很大。
史明说，午睡有两个原则。一、午休时间应保持在30分钟左右，最长不超过1小时。千万不要习惯午睡时间长，影响晚上睡眠。第二，下午3点以后不要午睡。否则到了晚上真的要睡觉的时候，
身体缺乏对睡眠的需求，导致失眠。对于老年人来说，我们更应该注意这一点。
建议午饭后1点左右午睡，休息30分钟比较好，既能维持下午的精力，又不影响晚上的睡眠。
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