大雪节气要要温补避寒，
《月令七十二候集解》说大雪是十一月(农历)节，大的满了，此时雪满了。这是古代对大雪的解释。与于小雪相比，下大雪时天气更冷。此时，我国黄河流域渐有积雪，而北方则呈现万里雪飘的迷人景观。
如果雪补偿得当，一年都不会冷。
大雪期间，空气中的寒冷和湿度会增加。从大雪到冬季至日的15天里，由于天地之间的空气还很弱，养生的主题与小雪节气相同，以保暖为主。
从中医养生的角度来说，整个冬天以进补为主，尤其是大雪天。滋补品因人而异。而且，食疗只是进补的一个方面。除此之外，还应通过综合调养达到养生进补的目的，如调养精神、调整饮食、锻炼身体、谨慎房事、保暖防寒等。
也就是说，除了食补，还可以进行药补、酒补、精神补。
大雪以补阳为主，但要根据自身情况选择。阴虚的人，如面红上火、口干咳嗽、口唇干裂、皮肤干燥、头发干枯等，应以防燥护阴、滋肾润肺为主，多食软润之物。
如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、芝麻、蜂蜜、百合等。不吃燥热食物，如辣椒、八角、茴香等。如果阳虚的人，如面色苍白、四肢无力、易疲劳、怕冷等，应多吃温热、熟软的食物。
如豆类、大枣、山药、桂圆、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。不要吃黏、干、硬、冷的食物。
这里说一下酒补。酒为诸药之首，也就是说酒在中医中的地位。既然酒有药性，就要谨慎饮用。大雪到春分这段时间不宜饮酒。因为在大寒到春分的两个月里，人容易肝气过盛，而酒就是肝气旺盛。这个时候喝酒会火上浇油。
另外，面红耳赤或者易怒的人也不适合喝酒。
肝气不足者，可适量饮用红高粱酿造的酒，以补充杨琪。喝酒要在晚上，晚上肾经最盛，肾主藏精。
晚上适量饮酒，可使手指冰凉、气短者补充元气；背寒者可用酒温补肾阳；腹胀便溏者，可健脾；眼睛干涩的人可以用酒养肝阴。但是，酒是一把双刃剑，可以养人，也可以伤人。要正确对待，不可过度。只有正确饮用，才有利于身体健康。
现在大多数人都有很强的进补意识，却不明白通才是健康的关键。不足以弥补。中医所谓的通，就是气血经络的畅通，气滞血瘀，经络不通也会导致疾病。
冬天最简单的方法就是多吃萝卜。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，医生不开药。为了御寒养生，古代皇家膳食的首选是羊肉炖白萝卜。此菜能补充体内阳气，温补五脏，特别适合肾虚脾虚者食用。
此外，由于白萝卜有消积化痰、清热解毒的功效，所以冬天吃了肉类等油腻食物后再吃生萝卜，可以解闷，促进消化。但由于白萝卜味甘、寒，脾胃虚寒、不能吃或体质较弱的人应少吃；白萝卜打破空气，
服用人参等滋补品后不要食用，否则会影响疗效。另外，因为吃生萝卜产生的气多，对溃疡病不好，所以这类疾病的患者也要少吃白萝卜。
雪季补好，阳气适当暖，来年就有了坚实的身体基础。
天寒地冻，别丢下围巾。
在大雪的节气里，人们喜欢穿厚毛衣、羽绒服、保暖裤等。因为寒冷，在全副武装的同时，很多人往往会忽略一个重要的部位，那就是脖子。
为什么脖子很重要？最简单的就是，冷风很容易通过脖子把寒气带到身体里，从而引起咽喉痛和炎症。另外，颈部是气管所在的地方。冬天喉咙痒，咳嗽时有少量痰。吃止咳药效果不明显，可能与颈胸受寒有关。
特别是对于颈椎不好的人来说，冬天穿高领衣服，出门戴围巾是非常重要的。除了围巾，冬天尽量戴帽子，可以减少头部散热60%左右；戴长围巾护胸还可以减少寒冷对心脏和脾胃的影响。
除了脖子，肩膀，胸部，背部和脚也要保暖。中医认为，人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的部位。肺娇气脏，过冷过热都受不了，尤其是感冒，最容易引起咳嗽和哮喘。女性朋友冬天穿马甲是为了保护肩膀不受冻。
脚保暖是因为脚离心脏最远，供血慢且少。俗话说，感冒从脚开始，脚一旦受凉，就会反射性地引起呼吸道黏膜的毛细血管收缩，从而降低抗病能力，导致上呼吸道感染。所以天寒地冻，脚的保暖也要加强，比如穿丝袜，厚靴子。
睡觉前用热水洗脚。在暖脚的同时，也促进了人体内部气血的流动。
滋阴，多喝水，少睡觉，少穿衣服。
冬季阴天，大雪季节是一年中阴充足的季节。这时候如果趁着天气养阴，可以调节体内阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为水为阴中之最阴，所以在隆冬多喝水可以养阴。一般来说，
一天必须喝三杯水。早上喝第一杯水，可以润肠；下午5点喝第二杯水，可以滋补肾阴；第三杯水晚上9点喝，可以养心养阴。另外，可以多吃梨、萝卜、莲藕、蘑菇等。因为这些都是滋阴的食物。
冬天除了滋阴，还要避寒保暖。防止寒气入侵是必须的，但也不允许突然升温，尤其是把自己裹在厚衣服里或者烤肚皮。很多老年人睡觉都有一个误区，以为天冷了，睡觉要多穿点衣服。事实上，这不仅会阻碍皮肤的正常呼吸，
还会影响血液循环，导致体表热量降低，即使盖上厚厚的被子，还是觉得冷。
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