保持作息规律， 然而，随着生活节奏的加快，社会压力的增大，升学任务的加重，不仅学生的健康，老师的健康也逐渐发出了危险的信号。
陈女士是一名教师。现在她已经高三了。每天早出晚归，很辛苦。这些天她不得不从学校请了三天假在家休息。陈女士说，因为她是实验班的班主任，也是重点，学校从高中开始就上晚自习，班主任要求监督。
每天10点半学习完，11点才能到家，12点多睡觉，早上6点早起。另外，我有失眠的老毛病，经常一天睡不到4个小时。据记者了解，像陈女士这样的案例不在少数。教师职业是脑力劳动和体力劳动的结合。
由于职业的特殊性，如长时间说话、长时间站立、长时间伏案工作等，很多教师患有咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病、神经衰弱、失眠、难以入睡等疾病。调查显示，70%以上的教师处于亚健康状态。
尤其是晚上，睡不着，睡不着，多梦。稍有动静就容易惊醒，而且总是心神不宁很久，有时听课也无法集中注意力。
针对教师的职业病，专家建议制定合理的作息时间，避免长期过度劳累，定期锻炼，保证充足的睡眠和休息，恢复一天辛苦工作后身体器官的功能。如果长时间入睡困难，建议尽快去医院，咨询心理医生。
再也不要拖了。另外，可以服用一些镇静药物，如归龙复方柴胡安神颗粒等。购买时认准中药制剂，减少毒副作用对身体的伤害；还可以多吃蔬菜、坚果、核桃等补充维生素、健脑的食物。
保证身体有足够的营养；同时放下心理负担，保持快乐。大多数失眠的人都比较敏感，多疑，固执，完美主义，最担心焦虑。偶尔，如果他们长时间不注意，就会引起头痛、注意力不集中、记忆力下降等症状。
每天忧心忡忡，无精打采。越想睡，越找不到，形成恶性循环。建议睡眠不是很重要。如果晚上没睡好，第二天即使困了也不要补觉。不如增加一些户外运动，让大脑吸氧，第二天早点休息。
我相信，只要养成自然的睡眠规律，合理用药，勤劳的园丁是可以减少职业病对身体的危害的。
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