秋乏是人体周期休整， 小问题大麻烦。
夏天去秋来，气候由炎热转为凉爽宜人，人体出汗明显减少，人体进入周期性休息阶段。然而此时人的身体却有一种说不出的疲劳感，也就是人们常说的秋乏。
其实这只是人体在不同季节的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋荒现象自然会消除。从中医的角度来说，秋季气候干燥会伤害人的津液，所以会造成人的阴道津液不足，阳热旺盛，从而导致人体阴阳失调。
身体虚弱。以下方法可以帮助你缓解秋乏，以饱满的精神面对工作。
充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌，但是入秋以后，光照时间减少，特别是连续下雨的时候，松果体对褪黑激素的分泌相对增加，甲状腺素和肾上腺素的分泌都会受到抑制，所以人的情绪比较低落。此时此刻，
适当增加阳光照射，可以有效抑制褪黑激素的分泌，改善人的忧郁情绪。
下雨或者早晚没有阳光的时候，尽量把家里或者办公室的照明设备全部打开，让房间明亮明亮。人们可以通过在这种光线充足的条件下进行活动来调动情绪，增强兴奋感。
每天多睡一个小时。
夏天，白天长，夜晚短，天气闷热。很多人长期睡眠不足。天气变冷，要改变夏天熬夜的习惯，尽量在晚上10点前入睡。
适当的午睡有利于化解困倦的情绪，尤其是老年人。现代研究发现，晚上0点到4点，体内各器官的功能下降到最低点；中午12点到13点是人体交感神经最疲劳的时候。同时，每个人最好比平时增加一个小时的睡眠。
人的日常生活也要做相应的调整，尤其是充足的睡眠，因为只有这样才能适应秋天的不足。
3泡点人参茶
秋虚是由于阴液不足，阳热旺盛所致，所以秋虚的解决之道在于滋阴润燥。很多白领都习惯泡咖啡、茶提神，但健康专家建议，你可以泡一些西洋参片喝。因为西洋参有明显的抗疲劳和提神作用，所以也有一定的滋补强壮作用。将西洋参切片，
每次服用5-10g，用开水冲泡。其健脾利湿的功能可以提神补气。另外，也可以泡在罗汉果里，每次用四分之一的罗汉果即可冲泡。
4少吃肥肉和辛辣。
不吃或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮和酒。从中医来说，这些食物容易加重秋燥对人身体的危害。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。
不要吃油腻的食物。油腻的食物会在体内产生使人昏昏欲睡的酸性物质，要少吃；多吃水果和蔬菜，多喝水有助于提神。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快排除人疲劳时积累的代谢产物。
同时，蔬菜水果属于碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
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