长假结束别忘了收心， 【99健康新闻】健康专家建议，提前规划和调整情绪，合理安排饮食和睡眠，以良好的身心状态迎接节后生活，避免可能出现的不适。
孩子还小，到处都是人山人海。这几天我们哪里都不去，就在家里，在两位老人的帮助下，家务都省了。在一家大型建筑公司工作的郭云承认，这些日子是上帝的日子。平时夫妻两个工作都很忙，上班路上开车要一个小时。
7天假期，一直睡到自然醒。有空的时候就上网，看电影，和孩子一起玩。
与小果夫妇相比，住在杨浦区五洲路的陈悦女士独自度过了一个长假。虽然她没有在海外长途跋涉，但她的家人在上海郊区及周边留下了忙碌的足迹。我们刚刚欣赏了苏州郊区的景点，并计划再次参观这座城市，然后回家。她告诉记者，
我已经感觉小腿肌肉紧绷，腰酸脚酸。
除了旅游，很多人习惯用各种娱乐和频繁购物来填满假期，希望7乘24小时都很精彩。此外，世博会举行时，接待外地亲友也成了上海许多家庭的节日节目，各种娱乐活动必不可少。
无论是过度休息还是过度劳累，都不利于健康。上海12320公共卫生电话医学咨询师温定来告诉记者，这种节律变化对健康的影响，可能表现为睡眠质量和人体抵抗力的下降。
记者从上海部分医院门诊了解到，长假期间生活方式改变引发的疾病开始在门诊悄然出现。上海同济大学医学院附属第十人民医院在国庆假期期间正常开放门诊。医院表示，与平时相比，来就诊的人以中青年为主。
饮食不当引起的肠胃病，抵抗力下降引起的感冒比较常见。
长假还没有结束，对长假综合症的担忧已经浮上了很多人的心头。感觉一下子很难进入工作角色。郭云说，当我在去年长假后去上班时，我感觉全身酸痛了一个星期。人家虽然上班了，但是效率低，我也无心办事。像弹簧一样，
平时压力很紧，放假突然松绑。现在又面临压力，心里很难受。
陈悦抱怨说，她无法马上平静下来，感到很累，但她的心无法平静下来。出去玩的场景总是在眼前回放，晚上激动得睡不着觉。
有人把假期生活节奏变化带来的不适称为长假综合征，大部分人会在节后几天或一周内恢复正常。上海心理援助热线的负责医生、上海市精神卫生中心副主任张兵说。
保持工作、学习、交流、休息的平衡，是避免和治疗长假综合症最根本的方法。张兵提醒，进入秋季后，人的情绪容易低落，抑郁等情绪障碍频发，容易早醒，白天没有精力，食欲不振，自我感觉不好，没有兴趣。
如果这种情况持续时间较长，且比较严重，可以寻求专业医生的帮助。
文鼎：长假出游的人，回家后往往会感到疲惫，肌肉酸痛。此时除了洗澡、按摩外，饮食要清淡，以恢复人体的酸碱平衡。要提前做好规划，尤其是在假期的最后一两天要逐渐恢复正常作息。
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