你用身体颤抖还是走路对抗严寒， 面对接连不断的寒潮袭击，很多人想尽办法保暖，但还是觉得冷。运动是最基本的御寒方式，散步是在寒冷中保持体温的好方法。散步既能提高体温，又能强身健体，可谓一举两得。
你是选择颤抖还是选择迎着寒冷行走？
北京体育大学运动康复专家宋燕萍认为，当体温在37左右时，人体的各种功能都能正常运转。当环境温度很低时，身体的热量可以通过皮肤、呼吸和汗液蒸发散失，身体会将血液输送到更重要的器官和组织。
皮肤上的血管也会关闭，以防止热量流失，血管的这种收缩会导致冻伤。当体温降到35以下时，就会出现低体温。
在寒冷的冬天，运动是保持体温最基本的方法。这种运动可以是无意识的，也可以是自主的。如果你不由自主地发抖，说明你的体温下降得很厉害。如果你此刻正在休息，那就开始散步吧，因为散步会提高你的体温。
人们往往会忽略静止对体温的影响。如果你停下来或站着和朋友聊天，你的体温会迅速下降。这时候就需要多穿几层衣服或者找个避风的地方，坚持锻炼。
如果你打算在寒冷的天气里行走，你应该先做好准备，放松一下。因为关节、肌肉、筋膜都需要时间热身。
如果你想在寒冷的天气外出，你必须吃足够的碳水化合物，记得喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和维持体温的功能，将食物以热量的形式转化为能量，而水是能量的载体。
冬天出门散步时的着装建议
戴顶帽子。人体15%的热量是靠头部散失的，所以戴帽子很有必要。
戴上围巾和手套。可以戴围巾，也可以戴可以遮住鼻子的围巾。戴上一副保暖手套，最好是连指手套。
穿暖和的袜子。穿一双温暖宽松的袜子。
穿防滑鞋。走在结冰的路上很容易摔倒受伤。穿双防滑鞋可以防止摔倒。
保持衣服干燥。衣服湿了，纤维之间的隔热层会被水代替，像海绵吸水一样吸收身体的热量。所以，衣服要尽量保持干燥。
选择合成面料。在潮湿的环境中，汗水如果停留在皮肤上，会流失更多的热量。可以选择一些编织紧密，可以挡风的合成面料。它们的保暖效果优于棉等天然面料，不仅吸汗性好，还具有速干功能。当然，羊毛面料也是一种理想的保暖服装。
重量也轻。
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