美研究显示5种做法可增强幸福感， 美国加州大学河滨分校的研究人员在近日举行的美国科学促进会年会上公布了这项研究成果。他们分析和评估了51项与幸福有关的研究，发现采取以下五项措施可以显著提高幸福感：
第一，感恩。在一些研究中，研究人员要求志愿者写信向帮助过他们的人表达感激之情。当志愿者形成这种习惯时，他们的幸福感会显著提高，并持续数周甚至数月。即使志愿者只是写信，从不寄信，
他们仍然感到快乐。
第二，保持乐观。在一项研究中，志愿者被要求想象一个光明的未来，比如与一个充满爱心和支持的伴侣生活在一起，或者找到一份满意的工作，然后写下他们的感受。连续几周之后，他们说他们感觉更快乐了。
第三，细数发生过的好事。研究发现，每周写下至少三件发生在自己身上的好事，人的幸福感会显著提高。研究人员指出，总是关注美好的事物，没有理由不感到幸福。
第四，发挥自己的长处。研究人员要求志愿者找出自己的优势，并发挥出来。例如，自认为有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛或让悲伤的朋友开心。结果表明，养成这样的习惯也能提高幸福感。
5.总是做好事。帮助别人就是帮助自己。研究表明，那些把时间或金钱花在慈善事业或无私帮助他人的人也提高了他们的幸福感。
以上研究成果已发表在最新一期《临床心理学杂志》。
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