金桔的功效与作用，金桔补充什么营养-ZG养生堂

金桔的功效与作用，金桔是一种常见的水果，它不仅口感酸甜可口，还具有多种营养成分和独特的功效与作用。金桔富含维生素C、维生素A、纤维素等营养物质，对人体健康非常有益。

首先，金桔含有丰富的维生素C，是一种天然的抗氧化剂。维生素C可以中和自由基，减少细胞的氧化损伤，从而预防多种疾病，如感冒、心脑血管疾病等。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽。

金桔还富含维生素A，有助于维护人体的视力和免疫系统。维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成部分，可以防止夜盲症和眼干燥。同时，维生素A还可以增强机体对病菌和病毒的抵抗力，提高免疫系统的功能。

此外，金桔还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和预防便秘。纤维素可以增加肠道蠕动，促进食物在消化道的正常运转，减少便秘的发生。同时，金桔中的纤维素还有助于降低血脂和血糖，预防心脑血管疾病和糖尿病。

除了以上的营养成分外，金桔还含有多种矿物质和抗氧化物质。矿物质对人体正常生理功能起着重要的作用，如钾有助于维持正常的心脏功能，镁有助于缓解压力和促进睡眠。抗氧化物质可以减缓细胞老化过程，延缓衰老。

金桔的功效与作用，总而言之，金桔具有多种营养成分和独特的功效与作用。通过适量食用金桔，可以补充维生素C、维生素A等营养物质，增强免疫力、促进消化和预防多种疾病。另外，金桔的口感酸甜可口，也是一款非常受欢迎的水果。