减肥方法大对比：晚上健身比早晨更有效， 1.室内运动pk室外运动
室外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会更有抵抗力；此外，上坡和下坡的变化也使户外运动不断改变节奏。
所以无论是跑步、骑自行车还是轮滑，练习者在户外运动中都会遇到更大的阻力，身体本身也需要消耗更多的热量。美国威斯康星大学运动科学系的约翰教授说：“与在跑步机上锻炼相比，户外跑步可以多消耗3% ~ 5%的热量。
”
此外，新鲜的空气和变化的风景可以让健身变得更有趣，有助于练习者更长时间的坚持。当然，恶劣的天气或太强或太暗的光线对户外运动的人来说也有潜在的危险。在这种情况下，专家建议我们应该把运动转移到室内。
用健身器材来弥补。
比如我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，不断改变跑步角度就可以达到效果。
专家建议，有条件的话，户外运动更好。
2.跑步机pk自行车
来自纽约健身俱乐部的教练卡罗尔埃斯佩尔(Carol Espel)说：“一般来说，像跑步机这样的设备会让练习者燃烧更多的卡路里。”此外，都柏林大学的一项研究也显示，在18.5分钟内，
中等强度的跑步机运动可以让你燃烧多达200卡路里。
划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定自行车的热量燃烧最低，需要32分钟才能燃烧200卡热量。
但这并不意味着跑步机是你去健身房的唯一选择。日复一日做同样的健身运动，很容易很快达到健身的瓶颈，所以练习者需要经常变换健身的项目和方法。
专家建议：跑步机应与其他器械交替使用。75%的运动时间在跑步机上，剩下的25%花在其他设备上。
3.短期高强度运动pk长期软性运动
新墨西哥大学体育学系副教授伦克拉维茨(Len Kravitz)指出，短期高强度运动是一种反弹力度适中的运动方式，但在相同的时间内，短期高强度运动燃烧的热量可达长期温和运动的1.5至2倍。
即使运动后，也可以继续燃烧75 ~ 125卡路里。
但是，卡路里燃烧的更快并不意味着健身更科学更健康。过度的短时间高强度运动可能会造成运动损伤。而45-60分钟的中低水平长期运动可以帮助人体产生更多的线粒体，线粒体是细胞自身燃烧卡路里的动力。
所以新陈代谢也会自然加快。
专家建议：两者结合。如果你一周做有氧运动超过四天，建议你把一两次短期高强度运动和中低强度的长期运动结合起来。
4.早上锻炼pk，晚上锻炼
最近，美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上锻炼的锻炼者进行了一项调查。结果显示，在三个月内，85%早上锻炼的人觉得很难坚持健身，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人，
只有25%的人觉得健身有点难。
这是因为人体在晚上6点到8点之间，体温最高，柔韧性和灵敏性最好，肌肉力量和心肺功能最好。所以晚上锻炼效果最明显，健身的持久性最好。
另外，如果你习惯户外运动，早晨的空气质量并不是一天中最好的。如果在主街区附近锻炼，早晨空气中的粉尘和废气含量会达到最大，特别不适合锻炼我。
专家建议：显然，无论是室内还是室外健身，傍晚都是最佳的锻炼时间。
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