补不补， 沈志秀，北京中医药大学国医硕士，多年从事中医及中医保健食品研究，全面研究秦汉至清代民国中医治疗养生文献，对中医基础、中医养生、美容、减肥、药膳等有着深厚的研究经验和实践经验。
在人们的传统认识中，随着年龄的增长，“进补”已经成为一个必要的保健过程。在谷歌中搜索‘滋补品’，会出现近200万个条目。但是，有许多错误或概括。
补品只是吃吗？
说到进补，在很多人的概念里吃是什么意思？怎么吃？但是真正的进补是一个综合的概念，除了饮食之外还包含很多。
睡眠
高质量的睡眠可以修复体内受损的细胞，在安静的状态下补充身体的活力。是最经济有效的补充身体的方法。尤其是夏天刚过，有些人还没有从夏天的晚睡习惯中恢复过来，容易造成身体超负荷，影响健康。
运动
比如瑜伽，随着缓慢悠长的音乐，有节奏的深呼吸和肢体运动，可以让神经从兴奋状态慢慢恢复平静，神经调节的肌肉和关节逐渐从细胞消耗转向细胞修复，身体的精气也可以得到补充。
舒缓水疗、肌肉按摩、拔罐、刮痧、火疗、熏蒸等。都能达到减轻压力，减少消耗，补充身体能量的作用。
补药可以从众吗？
或许你经常会听到这样的亲切话语：‘xx可以，吃久了感觉舒服多了。‘你也多吃点！’
听起来是好意，但没道理——别人的补药可能就是你的‘毒药’！
因为中医的理论是，要根据不同的体质使用不同的食物或药物，才能达到理想的效果。即使是同卵双胞胎，体质也不一样。比如芹菜，临床上已经证明有降压作用，但是如果是脾胃虚寒、顽固性肠滑或腹泻的人，
经常吃芹菜不仅降压效果不好，还会使感冒加重，威胁消化系统健康。
对于普通人来说，很难分辨自己属于哪种体质，哪些该吃，哪些不该吃。所以进补前要咨询专业医生，不能擅自、故意大量进食。当然，服用与身体素质不符的东西一般不会大量。
少量食用不会损害你的健康。
如何自己弥补？
进补不仅要考虑体质，还要根据自然、生活等整体环境采取不同的进补措施。早在《黄帝内经》年就提到过‘春生夏，秋收冬’，其总的原则就是说明顺应四季的规律，秋冬是时候收敛储藏了。
虽然需要进补，但这种收敛藏补要有限度，以阴阳平衡为准。
“平”的意思是：缺什么补什么，均衡饮食，适当运动。最好通过健康体检的方式，全面测量自己的体质和健康水平，找出体内缺乏的营养元素，然后有针对性地进行适当的个性化补充。
特别提醒
孩子属于一个特殊的群体，因为身体各个系统的发育还没有完全成熟，更不适合去补。
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