孕妇体重增长过重影响胎儿发育， “现在你是两个人吃，别怕长胖，多吃点”，这是准妈妈们听过最舒服的建议。因此，73%的准妈妈超重。这是卫生部孕期健康教育项目启动会上公布的最新数据。
30%的孕妇认为体重增加越多越好。
调查显示，27.3%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以不受控制地增加；也有87.1%的孕妇认为营养好就是吃的多，吃的贵，吃的细，吃的再细。
相当一部分孕妇受“孕期不运动”观念影响，分娩前后不出门。
这些误解导致中国73%的孕妇体重增长超过世界卫生组织标准。
北京大学第一医院妇产科陈谦教授指出，孕妇食欲失控、睡眠多、运动少、体重增加40多斤的情况很常见。这样不仅不能保证胎儿营养，还会影响胎儿健康。
更严重的后果是孕期超重容易发生巨大儿(新生儿体重超过8 kg)，剖宫产率也因此一直居高不下。而且妊娠期糖尿病的发病率比正常孕妇高1.5 ~ 20倍，妊娠高血压的发病率高2 ~ 21倍。
孕期超重还会使早产风险增加60%，难产风险增加110%，新生儿畸形风险增加35% ~ 80%。
孕期增重25kg左右为宜。
准妈妈孕期的正常范围是多少公斤？
孕前体重低的孕妇，孕期可增重12.5 ~ 18公斤；孕前体重正常者孕期可增重11.5 ~ 16公斤，孕前超重者孕期可增重7 ~ 11.5 ~ 16公斤，而孕前肥胖者，
孕期体重增加应控制在不超过7kg。一般来说，孕早期体重要增加1 ~ 1.5公斤，孕中期每周增加0.25 ~ 0.35公斤，孕晚期每周增加0.5公斤。孕妇整个孕期应该在40周左右，长25 kg左右。
准妈妈要控制体重。陈谦建议，孕早期饮食要清淡适口，少食多餐，保证摄入充足的富含碳水化合物的食物，并多摄入富含叶酸的食物，补充叶酸制剂。
妊娠中晚期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜、奶类的摄入量，并常吃含铁食物，少吃刺激性食物。
另外，除非有医学上的原因不能运动，否则建议孕妇每天做30分钟中等强度的运动，不仅有利于孕妇和胎儿的健康，还可以控制体重。特别是对于孕前经常久坐的孕妇，要逐渐增加运动的时间和频率。
散步、游泳、有氧运动都是不错的选择。
相关链接：卫生部孕期健康教育项目由惠氏独家赞助。项目前三期历时6年，第四期于2010年6月至2013年12月实施，覆盖13个省和3个直辖市的30家医院。
《健康时报》
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