秋后养肺正当时， 立秋后，早晚天气变得凉爽，但你仍然可以在白天感受到“秋老虎”的力量。也许正因为如此，你不会觉得夏天结束了，但是身体的保养真的需要改变了。
中医认为，秋季是阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，人体对不良刺激的耐受力降低，容易悲伤；肺主滋养和收获，所以肺应该得到滋养和适当的补充，才能健康长寿。
中国中医科学院西苑医院老年医学中心李月华教授认为，秋季养生有以下几点。
日常生活：早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺。
锻炼：我们应该增加户外运动。秋天是外出锻炼的好季节。每个人都可以根据自己的情况选择不同的项目，比如登山、太极、游泳、骑行，这些都可以促进心肺功能。
饮食：少酸。多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免散结泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。也有润肺的作用。另外，秋季主要收入可以适当补充。
吃山药、鸡汤、骨头汤等。经常吃，但不要吃太多补药伤脾胃。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋季使人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水。通常秋季要比其他季节每天多喝500毫升水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度，但要注意多次少量。
练习：拍胸，练习呼吸。每晚睡前，坐在椅子上，站直，自然分开双膝，双手放在大腿上，放松，吸气入胸。同时，抬起手从上往下拍打胸部，呼气时从下往上拍打10分钟左右。
秋后养肺正当时，以上就是本文为您收集整理的秋后养肺正当时最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
