“金冷健肾操”六步保健睾丸， 除了养成良好的习惯，保持性健康也至关重要。有一套“金冷沈戬草”与睾丸保健有关，对男性特别有益。这个练习由六个部分组成，这里介绍第一段：“提口袋”。
“举斗功”是通过搓、揉、摇、拉的方法按摩睾丸、腹股沟、会阴。能刺激雄激素的分泌，提高免疫功能，使人精神饱满，对早泄、性功能减退、前列腺炎、前列腺增生有一定的防治作用。
按摩阴囊。用手掌和四指轻轻托住阴囊并提起，用拇指指腹从阴囊上部轻轻摩擦，按摩对侧睾丸。一般左手按摩右侧，右手按摩左侧。每只手搓81次，每天一次，每次两三分钟。按摩时间不宜过长，力度也要注意。
按摩腹股沟。用两指按压阴茎根部两侧，自上而下摩擦，每日一次，每次81次。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。血液循环良好，睾丸功能可以得到改善。
按压会阴。用左右手中指分别摩擦阴囊根部与肛门之间的位置，双手分别按压50次。会阴是性功能的刺激中枢。经常按摩可以提高性生活质量，预防痔疮和前列腺增生，有效锻炼肛门括约肌。
(本文摘自《性与命——相伴一生的幸福》，作者为马晓年和孟永生)
《生命时报》
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