10步易学减肥操， 快速击退腰腹部脂肪
双腿并拢放在地板上，膝盖弯曲约90度，身体微微向后，手臂伸直向上。
双手慢慢平放在胸前，收缩小腹10秒钟。
然后慢慢抬起双臂，保持胸、背、腰在一条线上。重复10次。
改善腿部曲线
双脚并拢侧卧，左手叉腰，右臂撑地，收缩小腹。
双腿稍微向上抬起45度，注意不要分开双腿。
然后慢慢放下，重复20次。
细长腿哑巴健身操
双手握住哑铃，放在胸前。你的左腿支撑着你的身体。你的右膝弯曲90度，逐渐向后抬起。
左腿微微弯曲，身体前倾，保持5秒，然后慢慢收回，重复10次。
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