警惕：一天不排便等于吸三包烟， “家里没人抽烟，烟草的危害肯定是遥不可及的。”不要妄下结论。最近有个新说法，一天不排便相当于抽三包烟。
“没错，因为肠道代谢产物积累，没有及时排出，毒素积累到一定量，就会像尼古丁一样对身体造成伤害。”北京肛肠医院(北京二龙路医院)肛肠外科副主任医师朱刚说，但是不要过度，有一天大便不好就会紧张。
我不得不看医生三天。
一般来说，如果连续三天排便不畅，而且经常腹胀，胃肠道不舒服，喘不上气，最好去看医生，不要自己吃泻药。
蹲三分钟，起不来
预防便秘，修养和时机最重要。
训练就是要慢慢来，不要深蹲太久，3~5分钟就好，即使不深蹲5分钟，感觉舒服了再走。计时是固定的时间，不是今天七点，而是明天八点。你觉得迟到一个小时没什么，但是对肠道影响很大。时间不固定，
肠道活动规律混乱。
三餐不均衡，最便秘。
一出现便秘，很多人马上开始吃粗纤维食物，希望能马上缓解。其实便秘说明你最近的生活方式有问题，饮食不均衡，有可能是粗粮吃多了！
所以便秘首先要调整饮食结构，多吃鸡鸭鱼肉蔬菜水果，粗粮面粉米饭。在此基础上，适当使用一些口服方法，如喝蜂蜜水、吃酸奶等，帮助缓解。健康时报记者郑
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