没吃早餐可以这样来“补救”， 导读：早餐作为每天的第一餐，对于膳食营养的摄入、维持健康、提高工作学习效率都非常重要。但是，随着现代社会的调整，很多人根本没时间吃早餐。早餐的营养应该怎么补？从哪些方面可以快速补上？
如果真的没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻酱、燕麦片、豆奶粉等即食食品；随身携带方便食用的核桃、花生等坚果；上班路上买营养价值高的食物做早餐。
如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤红薯、时令水果等。
以下几组食物可供大家“补救”:
几片全麦面包，一瓶酸奶，几个樱桃番茄=营养早餐。
茶蛋芝麻糊橘子=营养早餐
燕麦片、一杯豆浆、一小把核桃仁或杏仁=营养早餐
烤红薯一小把花生和一根香蕉=营养早餐。
如果连一顿合格的早餐都吃不下，那么喝一杯蜂蜜水，吃几颗花生，或者吃几块饼干，喝一杯酸奶，虽然没什么营养，也比完全不吃要好。
边肖建议：不吃早餐或导致性欲下降。
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