夏季女性常吃大豆勤游泳有助调节内分泌， 故事一：我今年45岁，在一家国有事业单位工作。我的工作没有压力。但不知何故，每到夏天，我就心慌、急躁、生气，失眠更是常见。我丈夫和我进行了一次严肃的谈话，但我只是很难控制自己的情绪。
女儿因为我的“臭脾气”不敢和我说话。我的更年期是不是提前了，但是为什么只出现在夏天？不仅如此，我的乳腺增生也加重了，因为胀痛不敢碰。连穿胸罩都成了一件艰巨的任务。嗯，我真的不知道这个夏天该怎么过。
故事二：我是一家外企的销售主管，今年38岁。虽然朋友都夸我还年轻漂亮，但我都快40了，衰老是必然的。我的岗位对形象要求很高，但是每年进入夏天，“面子”的问题就让我很头疼。出于某种原因，
脸上的痘痘和斑点一下子全冒出来了，就算是超浓妆也很难遮盖。想到马上就要去见今年最重要的客户，我就很烦。头疼的还不止这些，一直准时来的“老朋友”突然不见了。上个月的月经来晚了，
晚了18天。我慌了。当我终于盼到我月经后期的时候，出血量比平时多了很多。本来5天就该结束了，结果用了10天才结束。不仅如此，经期肚子特别疼，用热水袋敷也不管用。我真的很害怕这个夏天。
第四军医大学西京医院妇产科主任医师黄告诉《生命时报》记者，以上两位女性朋友的感受都是非常典型的内分泌失调。临床上很多女性每年夏天都有类似的症状，让大家苦不堪言。根据黄的分析，
夏季人体新陈代谢旺盛，体内的水分和营养更容易流失。另外，天太热睡不着，导致情绪焦虑，烦躁。所以，女性在夏天最容易内分泌失调。
黄提醒女性朋友，夏季内分泌调节的重点需要从饮食、运动、作息三个方面入手。首先，很多女性朋友会“苦夏”吃不下饭，或者有的人减肥不吃主食。这样做会加重内分泌失调。
每天应摄入新鲜的水果蔬菜和高蛋白食物。如果怕胖，可以少吃主食，多吃豆制品。大豆含有植物雌激素，有助于调节内分泌。
其次，不能因为天热就完全停止运动。可以选择游泳、慢跑、打太极拳这些适合夏天的运动，要坚持。不能三天打鱼两天晒网，这样不行。
最后，夏天太热，不能早睡，所以很多女性会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。所以夏天早睡早起还是有必要的。临睡前，可以定时调节空调，调节温度，帮助入睡。
“我相信通过这些调整和改变，故事中的两位女性朋友一定能快乐地度过这个夏天。”黄笑着对说道。
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