晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”， 因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化的过程中会产生较多的气体，直到睡前，未消化的气体会产生腹胀，妨碍正常睡眠。
除了有饱腹感的食物和咖啡、茶等兴奋中枢神经的食物外，还有一些辛辣、过咸的食物，如辛辣零食、蒜蓉面包等，也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易引起胃的灼热感和消化不良。
而且在消化的过程中，会消耗体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻的食物会增加肠胃、肝、胆、胰在消化过程中的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，延缓睡眠时间。因此，晚餐应以清淡口味为主。
晚上8点前吃完饭比较合适。
小贴士：促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花籽、醋等。
晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”，以上就是本文为您收集整理的晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
