要想睡得香， 徐默华
难以入睡，辗转反侧，困扰着很多人。美国杂志《健康》告诉读者，“平躺，双腿直立靠在墙上”(类似大写的“L”)的训练有助于人体进入“身心放松模式”，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
让呼吸更深更稳。所以，每天晚上睡觉前，不妨换上舒适的衣服，关掉电视和电脑，排除一切干扰，做好以下动作：
坐在健身垫上，臀部靠墙。平躺，膝盖弯曲。在双手的帮助下，转身，抬起腿靠在墙上。然后慢慢移动臀部，尽量靠在墙上感觉舒服。将手臂举过头顶或平放在地板上，掌心向上。放松，均匀深呼吸5-10分钟。
如果你的腿感到不舒服，你可以弯曲你的膝盖，或者把你的脚滑下墙，打开你的膝盖。
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