女人要想年轻， 美国杂志《悦己》在研究的基础上，最近总结了女性的11项健康标准。做到以下11点，你的身体将保持年轻和健康。
每周至少锻炼2.5小时。每周坚持运动2小时以上，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。
体重指数小于25。身体质量指数(身体质量指数)在18.5到22.9之间的运动女性在衰老过程中不生病的可能性是久坐女性的2.5倍。
腰围不到89 cm。腰围小于95.7厘米的女性过早死亡的风险降低23%。但是，小于89 cm的腰围才是最好的状态。
总胆固醇水平为200毫克/分升。当胆固醇高于标准水平时，患心脏病的风险也会相应增加。达到240毫克/分升的人患心脏病的风险增加一倍。
每日膳食纤维摄入量：25g。饮食中每增加10克纤维，死于冠状动脉疾病的风险就会降低17%。
每天晚上睡7-8个小时。睡眠不足6小时的人比睡眠6-8小时的人早死的风险高12%。睡眠时间少于7小时会导致一系列健康问题，如体重增加和免疫力下降。
血压120/80毫米汞柱。医学上把120/80-139/89定义为“高血压前期”。此时，可以通过缓解压力和控制体重来逆转血压的不良发展趋势。血压超过140/90意味着典型的高血压。
1-2只宠物。养猫的人死于心脏病的风险降低了40%。猫和啮齿动物都可以对抗抑郁症。
抗氧化剂补充片0毫克。大剂量的营养补充会干扰机体的防御机制，最好的补充方法是从饮食中获取。
每天喝1杯。适度饮酒可以降低患心脏病的风险。但是，你每天最多可以喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈酒。
一天抽0支烟。烟草对所有人都有害，它与许多疾病有关。珍爱生命，远离烟草。
(冯振坤)
《生命时报》
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