延年益寿：106岁长寿经， 不久前，我去一家养老院看望一个朋友的父亲。我们正在家里聊天，这时一位老母亲唱歌来了。看到她的安慰，我好奇地问：“老母亲，今年八十多了吧？”话音一落，周围的老人都乐了。他们告诉我那位老妈妈的女儿已经80多岁了，
我已经106岁了！我惊讶地看着她，只见老人一头黑发，白衬衫白裤子，一双黑布鞋一尘不染。
聊天后得知，老母亲是辽宁省北正县人。她虽然100多岁了，但眼睛很好，看电视应该有三四米远。虽然耳朵有点背，但是身体挺得笔直。她的牙齿也很好，至今只掉了三颗。老母亲除了辣椒和大蒜不爱吃，也从不挑食。养老院里的饺子，
她一次能吃20多个。老母亲的作息时间很坚定：每天早上四点半起床，绕小区走两圈，回来帮工作人员选菜，早饭后休息半小时，然后去散步；午饭后和晚饭后散步。一日三餐都很准时，
主食是一碗米饭或者一个馒头。晚上六点半到八点是看电视的时间，八点必须睡觉，分分钟。老年人一有时间就唱歌。老人，新人，健忘的人，想唱哪就唱哪。她每天帮大家做事，帮这个哥哥洗碗，帮小妹妹起床。
千万不要生气，不要过火。
回家的路上，我在想，为什么老母亲能健康长寿？其实她根本没有什么保养小技巧。一天走四次，三餐定时，心胸开阔，爱唱歌，不困不贪，对人好，这些简单的习惯都填在了生活答卷上。
是106分的好成绩。
另一方面，我们过着怎样的生活？朋友见面，不是吃海赛，就是去卡拉ok，互相吼到半夜。过度饮酒吸烟，再加上睡眠不足，大吃大喝，必然会在健康上丢分。有的人喜欢晚上工作，倒头就睡；有些人因为压力而暴饮暴食，
有些人为了追求苗条的身材而疯狂节食。长此以往，身体再好，也会吃你的钱。
健康是开卷考试，答案触手可及。抄一遍天上填一遍就能得高分。但是我们怎么做呢？
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