消暑除热不要凉过头， 受访专家/广东省第二中医医院治未病中心主任医师周辉
洗冷水澡，吹空调，吃冷饮，整个人从头到脚，从里到外都觉得冷。大家都觉得很神清气爽，但是中医告诫夏天不宜消暑。广东省第二中医院治未病中心主任医师周辉提醒，要注意消暑降温的方法，切忌过于贪吃而得病。
误区一：洗冷水澡。
在炎热的季节，当人们感到热的时候，大量的冷冻水被用来降温。
专家提示：从中医的角度来说，夏季人体的阳气浮于体表，人体是松散的。这个时候，人体的毛孔是张开的。如果突然受到外界冷水刺激，容易导致毛孔迅速闭合，使风寒、风热、暑湿之邪关进来，引起各种外感症状。
正确做法：夏天用热水洗脸、擦身、洗热水澡、热水足浴、喝热茶，可使玄府打开，汗液渗出，从而达到散热的目的。
误区二：感叹空调。
大汗淋漓时，在风扇前揭开衣服猛吹，或者把空调开到最大，把温度调到很低，实现“急速降温”。
专家提示：很多人都是一时贪念，以为这样就能立刻感到舒服。其实大汗淋漓时，津液外泄，气随津液伤。对于很多身体虚弱的人来说，这种‘快速降温’的方法是达不到散热目的的。
反而会引发各种疾病。
正确做法：出汗时，用热水擦身，换上干衣服。风扇的风量和空调的温度要逐渐减小或降低，让人体有一个缓冲时间。一般来说，室内空调温度最好在26-28之间，既节能又舒适。
神话3:暴食和冷饮
在炎热的夏天，冷冻饮品特别受大众欢迎，一些孩子经常暴饮冷饮消暑。
专家提示：过量饮用冷饮会使咽喉的抵抗力下降，引发急性咽炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病；还可能因脾胃功能受损而导致腹痛、腹泻甚至肠胃疾病。
正确做法：剧烈运动后不要大量饮用冷冻饮品。建议从冰箱中取出的饮料在室温下放置一段时间后再饮用。有些慢性病患者吃冷饮要有选择性。如冠心病、哮喘、慢性支气管炎，不宜吃冷冻食品；胃溃疡，胃酸过多，
酸味的冷饮不宜多用。
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