专家总结六条防癌心得， 背景：由国际癌症控制联盟主办，中华医学会和中国抗癌协会协办的第21届世界抗癌大会日前在深圳举行。
国际癌症控制联盟(union for international cancer control)新任主席爱德华多卡加普(Eduardo Kagap)为公众提供了预防癌症的六大秘诀：健康饮食、锻炼身体、保持健康体重、避免日晒、不吸烟和适量饮酒。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任支表示，我国癌症发病率既有发达国家高发的特点，也有发展中国家“晚诊晚治”的特点，癌症是完全可以预防的。
第一，健康饮食。不健康的饮食会导致消化道肿瘤的高发。合理的膳食结构，少吃腊肉、咸鱼等含亚硝酸盐的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于防癌。
第二，运动健身是非常必要的。运动可以避免肥胖，肥胖是肿瘤高发的原因之一。每个人都应该每天保持一小时中等强度的运动，每周至少运动五天。
第三，保持健康的体重。超重和低体重对健康有害。减少久坐时间，多做运动，比如爬山、跑步、游泳，都是很好的锻炼方法。
第四，避免暴晒。过度日晒是皮肤癌的“罪魁祸首”。尽量避开正午的阳光。少穿人字拖，因为脚上皮肤薄，很少有人对脚采取防晒措施。
第五，不吸烟很重要。烟草中有69种致癌物质，焦油只是其中一种，对呼吸系统和心脏都有危害。低焦油烟雾不能降低癌症发病率。你要主动戒烟，拒绝二手烟。
最后，适度饮酒。过量饮酒会导致肝硬化、胰腺炎症，并损害大脑和心脏。饮酒者应根据自己的饮酒习惯逐渐减少饮酒量。不要在空腹时喝太多，少量慢慢喝，千万不要喝太多。吃烧烤和海鲜用白酒代替啤酒。
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