宅生活健康助手：周末给肠子洗洗澡， 不知不觉中，“家”已经成为很多人日常生活中的关键词之一，尤其是周一至周五忙碌的上班族。在周末，许多人选择“宅”在家里，为的是让你的居家生活能为健康加分。
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宅女们，你们有没有被便秘困扰过？相信很多人都有过这种困扰。便秘不仅不舒服，还会影响皮肤。长期便秘不能及时排出体内毒素，会造成内分泌系统功能紊乱，激素代谢失衡，导致面部色素异常。
出现黄褐斑、皮肤变黑等。所以，周末结束了，呆在家里正好给自己一周疲劳后的肠道洗个澡，清理一周积累的毒素。
今天是周末。让我们给肠子放个假吧。
盐水清肠液
盐水清肠要结合自己的情况
首先，肠道准备：
清肠前一天吃的清淡。准备一锅开水，3000 ml左右，加两勺盐，可以根据自己的口味调整。太轻没有效果，也不要太强。混合均匀为宜。另外，煮一锅开水来拌盐水。
周末排毒法
二、清肠过程：
早上六点是身体排毒的最佳时间。开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水熬制早上的白水，600 ml，温咸且类似于微咸的蔬菜汤。
喝水要讲究技巧。如果一小口一小口地喝水，水流缓慢，水容易在胃里被吸收，导致排尿。所以最好是大口向下，咽得快一点，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。
为了加快水流速度，可以配合运动。最有效的是三种瑜伽体式，各十次。
瑜伽的几种姿势
第一种：向上拉伸。双手十指紧扣，掌心向上，踮起脚尖，尽力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收拢，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二种：双手十指依旧紧握，掌心向上，深呼吸，然后呼气试着向左拉伸，直到气尽，然后吸气回来双手向上，数一次，再呼气试着向右拉伸。
第三种：双手水平抬起，掌心相对，深呼吸，左手弯曲至颈部，然后呼气的同时右臂尽量向右伸展，直视右手指尖直至吐气，然后吸气回抽右手弯曲至颈部，左手张开，再呼气的同时左臂尽量向左伸展。
眼睛直视左手指尖。
周末在家排毒再合适不过了。
第三式喝完，继续喝下一杯，然后每隔5-10分钟喝200ml，把盐水喝完。如果你觉得舒服，就应该把它排掉。引流后要继续喝盐水，直到排出的大便变清，说明大便已经排出体外。
四、注意事项：
1.这种方法是有限制的，不应该被患有胃病、心脏病和高血压的患者使用。
2、清肠不需要太勤快，一个月做一次就可以了，毒素不会堆积那么快。建议你在心情好，周末有更多空闲的时候去尝试一下。
3、一定要空腹，不管你六七点起床，都要空腹喝酒。
4.盐水的浓度要比你平时喝的汤稍微咸一点。
5、一定要大口喝，不要慢慢喝。
6、先一次喝1000ml左右，然后做拉伸运动，主要是拉伸腰腹。拉伸之后，我没那么饱了，然后大口吸气，再拉伸。
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