秋季防脱发必吃十类食物， 城市生活紧张忙碌，人们往往忽略了对饮食的要求。其实从你早上喝第一杯水的时候，一天的饮食生活就已经开始了。
不同颜色的蔬菜含有什么样的营养？早餐、午餐、晚餐如何合理搭配肉类和蔬菜？为了让你远离因饮食误区带来的不适甚至疾病，生命家族边肖为你精心收集各类美食健康信息，为你定制健康饮食！
洗头，冲洗，重复多次。要看常规的美发建议，但它不能给你真正的理发。无论你喜欢用多豪华的洗发水洗头，都无法从根本上解决美发的本质。我们知道，头发每个月长2~4厘米左右。
我们新的头发、皮肤和指甲的生长来自我们吃的食物。如果你吃有营养的食物，你会从内到外变得更加强壮和精力充沛。如果你天生就是细毛，就不要做梦有绳状的厚毛，这是基因决定的。
但是我们可以吃一种均衡健康的食物，包括富含促进生长的蛋白质和铁的食物。我们注意到市场上的许多食品添加剂可以帮助我们拥有浓密的黑发，但那只是说明书告诉我们的。在亲自阅读这篇文章之前，
也许你有自己喜欢的美妆产品。我们提倡的是如何尽可能的从日常食物中获取我们所需要的营养。要知道一些必要的营养知识，比如：维生素A过多会导致脱发。现在，让我们了解十种对头发健康的食物。
第一种：三文鱼。
因为三文鱼富含omega-3脂肪酸、维生素B12和铁，也是我们获取优质蛋白质的来源。必需的-3脂肪酸可以支持头皮健康。如果缺乏，会导致头皮干燥，给人难看的感觉。
素食主义者呢？请在日常饮食中加入亚麻籽，这是一种很好的植物-3脂肪酸。
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