23日处暑：“秋燥”伤人， 23日，酷暑。健康专家提醒，在这个节日，公众要谨防“秋燥”伤人，在加强体育锻炼的同时，注意饮食调理。
盛夏时节，人们常常会有这样的感觉：皮肤变得紧张，甚至脱皮、脱屑，头发暗沉、无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或干裂，鼻喉干燥上火，大便干燥。这种现象通常被称为“秋燥”。
健康专家张东升表示，“秋燥”是由气候干燥引起的，夏季温暖干燥，发展为咳嗽少痰、咽干、手脚发热等症状。此外，一些疾病如支气管扩张和肺结核在夏季高温期间，
在“秋燥”的作用下，也容易复发或加重。因此，夏季自我保健的一个重要内容就是预防“秋燥”。
健康专家表示，预防“秋燥”最好的方法是增强体质。首先要保证充足的睡眠和睡眠质量。睡眠可以消除人的疲劳，使人的大脑和四肢得到充分的休息。睡眠还可以使人体产生更多的抗原和抗体，增强身体的抵抗力。其次，
我们应该加强早操。晨练应该在早上醒来的时候开始。早上醒来后，最好先在床上练习敲牙和吞口水，然后下床到户外进行体育锻炼。
预防“秋燥”的另一个重要方面是注意精神调理，尽可能用平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，为了预防“秋燥”，要注意少吃辛辣油炸食品，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等，尤其是生姜。多吃蔬菜水果，大部分都是凉性的。
具有养津润燥、清热通便的功效，并含有大量水分。果蔬中还含有丰富的维生素C、维生素B、无机盐和纤维素，可以改善干燥对人体的不利影响。但是要适量吃新鲜的水果和蔬菜。另外，要多喝水，保持肺部和呼吸道的湿润。
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