于丹：下班不应酬不上网不工作， 更多精彩内容，请点击人民日报健康频道。
受访专家
张国玺是中国中医科学院西苑医院老年医学研究所的研究员。
于丹是一个非常关心健康的人。
她强烈主张“慢生活”。她认为慢生活是一种哲学。一个人可以对外紧张地工作，对内悠闲地生活，保持内外节奏的平衡。
最近出版的新书《于丹的天空》这样描述于丹的慢生活：
在月初制定一个计划
每个月初给自己定一个计划，让自己摆脱不必要的娱乐和消费项目，争取去郊外散散步，经常和老朋友老同学联系，偶尔聚一聚。
专家点评：规划不仅能让你的工作生活有条不紊，还能保证你不被其他事情打扰(突发事件除外)。
每周挤出两天休息时间。
把工作和生活分开，周末花两天时间休息，看书，和家人相处，哪怕是发呆。
专家点评：人的体力和精力是有限的。古人说文武之道，一条一条的放松，意思是工作中要学会休息。休息是良好工作状态的先决条件。
每天午睡三十分钟。
每天中午午睡30分钟。即使睡不着，也要闭上眼睛。
专家点评：人体的生物钟有三峰两谷，小谷在中午11点至1点之间，大谷在夜间。所以每天午休二三十分钟左右(最长不超过一小时)，这样可以更有动力去工作。
下班后不要做四件事
四件事：不娱乐，不工作，不上网，不看电视。尽量按时下班，坚决不把工作带回家，自己逛街，回家做饭慢慢吃；晚上尽量不要上网看电视。最好和家人聊聊天，或者出去走走。
专家点评：工作效率低让人感觉很忙。一天24小时应该这样分配：8小时工作，8小时玩耍，8小时睡眠。上班8小时内，要提高效率，争取不加班。娱乐和休息时间要有保证，比如于丹买菜回家做饭慢慢吃，也是一种娱乐方式。
另外，上网、看电视也要控制好，最好不要超过两个小时。
《健康时报》
更多精彩内容，请点击人民日报健康频道。
于丹：下班不应酬不上网不工作，以上就是本文为您收集整理的于丹：下班不应酬不上网不工作最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
