六种食物最防晒：多吃豆制品高维生素C水果， 夏天吃六种食物最防晒。
盛夏，担心晒伤和长斑的人们开始撑起雨伞，戴上墨镜，出门前小心翼翼地涂上防晒霜，为强大的敌人——紫外线做准备。除了做好足够的外部防晒，内部调养同样重要。为此，我推荐6种“防晒”食物。
看看哪个适合你的口味吧。来个“吃”防晒吧。
第一，每天吃维生素C含量高的水果。
维生素C是“永远美丽的护肤品”。如果你想拥有健康、细腻、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2到3份维生素C含量高的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或柑橘。
第二，适当摄入黄色和红色的水果和蔬菜
红色、黄色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量的胡萝卜素，对抗氧化，增强皮肤抵抗力很有帮助。但这类食物不宜过多食用，否则容易使皮肤看起来“发黄”。
第三，常吃豆制品。
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的食物。在豆制品中，豆腐和豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干和豆皮，其热量比普通豆腐高得多。
100克传统豆腐含50~88卡路里，但日式炸豆皮含385卡路里，最好不要多吃。
第四，抓坚果当零食
对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”，就看你吃的是什么油了。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。另外，如果平时吃白米饭和白面包，建议放弃。
改吃五谷杂粮！因为“吃的越厚，皮越薄。”
五，一杯热可可。
许多科学研究洗清了巧克力的冤屈，证明它是有益健康的好食物，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入对皮肤有益。目前市面上可以买到不添加糖和奶精的100%纯黑可可粉。
只要混上热牛奶，再加一点红糖，就能享受一杯美味香浓的热可可。
六、每天两杯茶。
美国研究人员指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛、粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶是为了健康，每天喝2~4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶来代替。
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