10种行为都是破坏你免疫力的凶手， 同样的环境，为什么有的人生病，有的人平安？因为不同的人免疫力不同。免疫力低下是人生病的内在和根本原因。你知道吗，一些小的生活习惯其实会影响你的整体免疫功能？最近，
美国杂志《预防》总结了10个破坏免疫力的“罪犯”，并给出了相应的对策。
1.缺乏友谊。
研究表明，社交生活越少，焦虑导致的大脑化学物质越多，我们就越容易生病。一项对276名18至55岁成年人的研究表明，拥有6个以上朋友的人比朋友较少的人抵御感冒的能力强4倍。
对策：如果忙到没时间打电话，晚上给朋友发个短信。
2.睡眠不足。
睡眠不好与免疫系统功能下降，抵抗病菌的杀伤细胞减少有关。芝加哥大学的研究人员发现，每周只睡4小时的人，其抗流感抗体的数量是睡7.5到8.5小时的人的一半。
对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
3.悲观主义者。
加州大学的一项研究发现，第一学期开始时态度积极的法学院学生比态度消极的学生拥有更多能够增强免疫系统反应的T细胞，中期拥有更多自然杀伤细胞。原因可能是乐观主义者更关心自己，
也可能是压力会损害免疫系统。
对策：性格很难改变，但你可以试着找各种理由——不管多小——让你对日常生活心存感激。
4.压抑情绪。
建设性的讨论可以增强免疫系统。加州大学洛杉矶分校的研究人员让41对幸福的夫妇积极地讨论他们的婚姻15分钟。研究人员在适度运动后发现了良好的迹象，如血压、心率和白细胞计数的增加。
对策：不要把困扰你的问题放在心里。还不如积极讨论。
5.长期压力。
长期的压力不同于偶尔的压力，会导致免疫系统对抗疾病的能力明显下降。极端应激可导致自然杀伤细胞减少，杀伤T细胞减少，能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量减少。
对策：做一些减压活动，尽量放松内心。
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