时令保健:立秋未入秋, 8月7日将是秋天的开始,但是北京没有秋天的迹象。健康专家提醒公众,立秋后仍有一个夏季节气,保健的重点仍是防止夏季高温。
立秋仍需防暑。
北京中医医院防治中心传统医学科主任李健表示,立秋标志着秋季的开始,是一年中气温由暖转凉的转折点。之后湿度逐渐减弱,之前难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但是立秋并不是真正的秋天的到来,夏天的炎热并没有消失。
8月23日夏季节气也将陆续到来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转为燥热。所以,虽然立秋节气过后,早晚会比较凉,温差会变大,但白天尤其是中午还是要注意防暑降温,多喝水,多吃水果蔬菜,清热解暑。
北京中医医院内科主任医师王国伟也提醒,老年人此时容易发生心脑血管意外,要特别注意防暑降温。另外,入秋后人体的抗病能力减弱。如果不重视腹泻,特别是婴幼儿容易腹泻,就要特别注意预防。
最容易粘上秋胖,怕胖,不要贪吃。
李健指出,立秋后代的脾胃功能逐渐恢复,食欲较夏季明显提高,因此立秋后也是秋季增重的好时机。但这也是体重增加最快的时候,所以肥胖者和想控制体重的人在这个时候要注意饮食,适量运动,避免体重过度增加。
夏天,人的心强肺弱,但到了立秋,子孙后代的肺逐渐强壮。为了避免肺火上升,立秋应少吃辛辣食物,葱,姜等。以避免咳嗽和喘息。可以吃一些酸味的食物,比如酸的水果蔬菜,可以养肺。
王国维还提醒说,立秋后的精神休养应达到内心的平静和心情的舒畅,避免感到悲伤,以适应秋天宽容的精神。生活上要开始“早卧早起,与鸡同乐”,以顺应阳的收敛。秋季要加强户外活动,比较适合的运动是跑步和打球。
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