每天睡眠七小时， 一项新的研究表明，每天睡眠时间超过或少于7小时(包括午睡)的人患心血管疾病的风险更高。心血管疾病是美国的头号杀手。
美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员分析了2005年一份关于美国3万名成年人的数据报告，发现一个人每天的睡眠时间，包括午睡在内，少于5小时。
心绞痛、冠心病、心脏病和中风的风险是正常人的两倍以上。睡眠超过7小时也容易患心血管疾病。研究还发现，每天睡9个小时或以上的人患心血管疾病的风险是睡7个小时的人的1.5倍。
根据发表在最近出版的期刊《睡眠》上的研究，最危险的群体是每天睡眠时间在5小时或更少的60岁以下的成年人；这些人患心血管疾病的几率是每天睡七个小时的人的三倍。
如果女性每天只睡5个小时或更少(包括午睡)，她们患心血管疾病的几率比正常睡眠者高2.5倍。
研究人员指出，睡眠时间过短与心绞痛有关，而睡眠时间过长或过短与心脏病和中风有关。
另一项发表在《睡眠》杂志上的研究指出，对于那些不得不缩短睡眠时间的人来说，偶尔睡个好觉也有助于身体健康。
宾夕法尼亚大学医学系睡眠和时间生物学小组负责人大卫丁格斯(David Dinges)发现，142名被严重剥夺睡眠5天(即大多数人每周5天为了工作牺牲睡眠)的成年人反应时间缓慢，注意力难以集中。但是好好睡了一觉之后，
这项研究中受试者的警觉性有了显著提高，提高最大的是那些每周5天每天只睡4小时，然后睡10小时的人。
丁建议，如果你被剥夺了一段时间的睡眠，你可以在早上补上一两个小时，这将有助于恢复你身体的警觉性。
至于睡眠时间的长短如何影响一个人的心脏，研究人员并不确定这是为什么。然而，他们指出，睡眠的长短影响内分泌和代谢功能，睡眠不足会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高，这些都是动脉硬化的原因。
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