简单6招腿部运动让你人老腿不老， 干洗腿，双手紧紧握住一条大腿，从大腿向下轻轻按摩到脚踝，再从脚踝按摩到大腿根部，另一条腿同样按摩10 ~ 20次。能使关节灵活，增强腿部肌肉和行走能力，预防静脉曲张和下肢肌肉萎缩。
用两手掌揉搓小腿，并旋转，每侧揉搓20 ~ 30次为一节，共做六节。这种方法可以疏通血管，增强腿部力量。
一手扶墙或扶树摆动小腿，先向前摆动小腿使脚尖向前向上倾斜，再向后摆动80 ~ 100次。这种方法可以防止下肢萎缩、无力或麻木、腿抽筋等症状。
双脚平行并拢搓膝盖，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝盖疼痛。
用手和手掌摩擦脚底。脚底各搓100次。具有降虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。
抬脚高，每天抬脚2 ~ 3次，甚至高于心脏。此时下肢的血液回到肺部和心脏的速度更快，头部可以得到足够的新鲜血液和氧气。同时对你的脚部穴位和反射区也是一种良性刺激。
简单6招腿部运动让你人老腿不老，以上就是本文为您收集整理的简单6招腿部运动让你人老腿不老最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
