早餐没有定式， 那么早餐怎么吃才是健康的呢？根据膳食金字塔的分类方法，食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。如果你吃两类或两类以下，早餐质量差，如果你吃三类，早餐质量好。
如果你能吃够这四类，早餐是有营养的。作为一个女生的早餐，更要注重美容的效果。
玉米
含有7种营养保健物质，包括脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素、B族维生素。能增强人的体力和耐力，刺激肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛衰老。
吃法：虽然烹饪使玉米损失了一些维生素C，但获得了更有营养的抗氧化活性。吃玉米的时候要把玉米粒的胚尖都吃了，因为玉米的很多营养成分都集中在里面。
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