血压高怎么办， 现在的人或多或少都有高血压，原因是不良的饮食习惯或者压力过大，那么高血压怎么办呢？
1.含钙高的食物
高血压的人往往是因为钙吸收不足，导致甲状腺分泌功能下降，导致心脏血管收缩，血压升高。由此可见，高血压的朋友一定要注意补钙，可以多吃含钙高的食物，如骨头、牛奶等，有利于降低血压。
2.镁含量高的食物
海藻类食物含镁量高，能有效降低血压，所以高血压的朋友一定要多吃海藻类食物，如海带、紫菜等。当然，除了海藻类食物，固体和豆类食物也富含镁。
如果不习惯鱼腥味，可以多吃坚果和豆类。
3.醋
做菜的时候可以加点醋，既好吃又能降血压。醋可以提高白细胞的粘附力，使血液循环更加舒适，达到降低血压的效果。民间很多老年人都会有一些家传秘方。将大蒜和生姜浸泡在醋中，每天吃一片，达到降血压的效果。
4.脂肪酸食物
酸奶中脂肪酸含量最高。脂肪酸能阻止血小板凝结，使血液更顺畅，从而预防心血管梗塞等疾病，降低血压。除了酸奶中丰富的脂肪酸，我们常见的秋刀鱼、沙丁鱼、鲣鱼等等，
这种蛙跳也富含脂肪酸，有高血压的朋友可以多吃这样的鱼。
5.钾含量高的食物
大家都知道高血压的人不能多吃食用盐。那是因为身体缺钾，无法排出体内多余的盐分，导致血管不畅，血压升高。所以有高血压的朋友一定要多吃含钾的食物，蔬菜水果含钾高，尤其是香蕉。
高血压的朋友可以每天吃一根香蕉。
有助于降低血压的蔬菜：
1.韭葱
韭菜含有丰富的纤维素，能增强胃肠蠕动，对预防肠癌有极好的效果，还能缓解高血压患者的症状。
2.芹菜
芹菜中含有丰富的酸性降压成分，可对抗尼古丁和茶碱引起的升压反应，也可引起降压作用。
3.菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一，经常可以用来煮粥和鸡肉。菠菜有疏通血管、止渴、润爆的作用，还有降血压、补气血的功效。
4.巨藻
海带含有碘、钾、钙、铁等多种有机物和元素。还能增加钙的吸收，有防癌的作用，对高血压患者有一定的预防和辅助治疗作用。
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