夏天吃水果美白， 所谓白遮百丑。皮肤白皙是很多女性朋友的追求。很多人为了让自己的皮肤更加水润白皙，每个月都会在美容院和护肤品上花很多钱。其实生活中有很多水果可以帮助皮肤更好的代谢，越来越红润白皙。
而水果也是大家必须补充的日常食物。所以，吃以下水果不仅美容养颜，还比昂贵的护肤品便宜。
一，柠檬
柠檬作为美白首选，效果显著。柠檬中的维生素C和钙是许多化妆品和护肤品的主要成分，因为这两种元素可以美白和保持皮肤清洁，同时有助于紧致皮肤，去除色斑，防止皮肤衰老。果酸成分能有效软化皮肤角质层，
有助于去除死皮，使皮肤更光滑。
推荐食谱：蜂蜜柠檬
配料：蜂蜜、柠檬。
步骤：将柠檬用盐洗净，切片，取一个无油无水的罐子，与一勺蜂蜜和一勺柠檬叠放在一起。蜂蜜不要过柠檬，要包装密封。
第二，樱桃
新鲜的樱桃富含维生素C和A，可以抑制黑色素的形成。樱桃中大量的铁是血红素的重要营养物质，因为充足的铁带来的新鲜血液可以使皮肤更加白皙红润。所以在樱桃季节，不妨多吃点，让皮肤红润有弹性。
推荐食谱：蜜饯樱桃
配料：白糖、樱桃、水。
步骤：去除樱桃核；锅中倒入水，加入樱桃和白糖，大火烧开；糖完全溶解后，不宜久煮；煮好后晾凉，放在无油无水的罐子里冷藏保鲜。
第三，柚子
每100克柚子肉中含有123克维生素C，柚子作为维生素C含量最丰富的水果，不仅可以美白肌肤，还可以缓解油腻。柚皮中丰富的精油在煎汤、沐浴时使用，还能起到美容的作用。
推荐食谱：柚子茶。
配料：柚子、蜂蜜、冰糖。
步骤：柚子桃，柚子肉打碎，碎成剩余的果粒；柚子皮加冰糖，加少许水翻炒。冰糖融化后，加入柚子肉，继续小火翻炒至差不多干；翻炒，加入蜂蜜，即可。
第四，猕猴桃
猕猴桃作为维生素C的珍品，还含有丰富的维生素e，经常吃猕猴桃可以使皮肤抗氧化、抗衰老，还可以祛斑、祛痘。因为猕猴桃含有大量的纤维，有助于清除肠道垃圾，保持大便通畅，让毒素排出体外，皮肤自然更健康。
推荐食谱：猕猴桃奶昔
配料：猕猴桃、酸奶、蜂蜜。
步骤：猕猴桃去皮，切块；将猕猴桃、蜂蜜、酸奶加入料理机中搅拌。
五、芦荟
芦荟也是众所周知的美容产品，其丰富的氨基酸和复合多糖可以帮助皮肤更好地锁住水分。芦荟中的胶原蛋白能使受损皮肤快速生长，同时促进皮肤新陈代谢，达到良好的美白、保湿、重塑效果。
推荐食谱：芦荟糖浆
成分：芦荟、枸杞、蜂蜜、温水。
步骤：芦荟去皮切块；枸杞洗净，用温水浸泡，加少许蜂蜜；凉了再加入芦荟。最好把成品放在冷库里。
经常吃蔬菜水果，多运动，皮肤会一如既往的漂亮。(99健康网(www.99.com.cn)特稿，如需转载请注明出处)
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