这6种人群容易便秘， 便秘是现在人们的常见病，不仅老年人如此，儿童和年轻人也是如此。那么哪些人容易出现便秘症状呢？让我们一起来看看边肖的便秘小贴士：哪些人更容易患便秘？
患上便秘，除了一小部分是药物引起的，最主要的是自己平时的生活习惯不健康，使得身体出现了很多问题。
哪些人容易便秘？
1、肠道有益菌不足的病因
服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌被破坏，消化不良引起便秘。
2、饮食中缺乏粗纤维。
外出就餐，饮食不规律，没有时间兼顾均衡营养摄入，往往导致粗纤维食物摄入不足。建议多吃蔬菜和粗粮。
3、缺乏饮用水
忙着喝水，肠道干燥，肠内容物不容易排出，有些人甚至补了水，便秘问题一直没有得到改善。这是因为喝水的方式不正确。慢慢喝水时，几乎所有的水分都被吸收到血液中，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。
4.久坐的人
久坐，缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。另外，女性腹肌天生较弱，排便的力度较小，容易出现便秘。建议多做运动，尤其是办公室的女士们。
5、排便习惯差
工作忙，或者早上时间紧迫，感觉舒服的时候不及时排便，经常忍着，所以直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时排便。
6、过度劳累、紧张
过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。日常生活中最简单有效的方法就是试试志远堂汇通茶，这是一种适合经常便秘、排便不畅、上火的人饮用的健康饮品。
便秘的人应该吃什么？
1.苹果公司
苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。每天带皮服用45粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃一两粒，可治习惯性便秘。干苹果粉6克，空腹用温开水冲服，每日3次，用于治疗习惯性便秘。削苹果皮，
切成块，水煎服，用蜂蜜30克调饮食，每日3 ~ 4次，也可调节习惯性便秘；
2.香蕉
香蕉4根，冰糖适量。香蕉去皮，加冰糖，隔水蒸熟。每次一丸，每日两次，连续服用2天，可调节和治疗小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前。或1-2支香焦和适量冰糖，将去皮的香蕉与冰糖一起加水炖煮，
每天L ~ 2次，连续几天，用于治疗其他类型的便秘。香蕉1 ~ 2根，空腹吃，对大便干燥有效。每天早上吃1 ~ 2根香蕉，或炖后吃2根香蕉，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血、痔疮；
3.皮尔斯
雪梨每次250 ~ 500克，每口一次，每晚空腹食用，适用于热秘便秘。梨1个，火麻仁30克，煎取汁，加蜂蜜少许，每天炖1-2次，也用于热秘便秘；
4.甘蔗
甘蔗汁150ml，红枣5个，柿饼3个。红枣去核，柿子去蒂，洗净，用甘蔗汁放入瓷中，炖1小时，每次喝15毫升，每日3次，连喝3天。调理小儿乳食停滞引起的便秘。1小盅甘蔗汁和1小盅蜂蜜，混合均匀。
每天早晚空腹喝。或者甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，每天早晚各混合一次，空腹饮用。或者甘蔗可以直接吃。可用于治疗其他类型的便秘。
这6种人群容易便秘，以上就是本文为您收集整理的这6种人群容易便秘最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
