过量吃盐有害， 虽然盐是身体需要的物质，但是我们也要注意吃的量。少量的盐是身体所需要的。一旦过量，对身体是有害的。那么盐吃多了有什么危害呢？让我们看一看。
吃太多盐的危害
首先，水肿很明显
水肿是吃盐过多的一个非常明显的表现，因为人一旦吃咸了，就需要多喝水，这就容易导致血管的抬高，使人看起来浮肿，但这并不是因为受伤或其他疾病引起的水肿。
是盐多水多造成的。希望大家注意，不要吃太多盐。
第二，皮肤变差
钠是食盐中的重要成分，人体的某种功能与钠有关。如果过量摄入钠，就容易导致更多的水分被排除，所以皮肤看起来更水润是不现实的，不利于身体的补水。
即使盐有营养，也不能过量食用。
第三，导致消化道损伤
这个比喻大家可能更好理解，就是如果我们吃了太多的盐，我们的身体就像腌制的食物一样，留下大量的盐，很容易让身体真的损伤消化道黏膜，所以消化功能也会出现大问题。
所以，盐吃多了真的不行。
第四，引起头痛
国外研究后发现，盐吃多了其实会头疼，尤其是偏头痛患者。更要控制每天盐的摄入量，少吃，这样头疼就不会很明显，可以缓解！
五、造成咽喉损伤
太刺激的食物会伤害喉咙，吃太咸的食物也会。太咸的食物容易引起组织明显脱水，容易发生炎症，同时会降低黏膜的作用。喉咙发炎很容易发生，需要大家注意。
少吃盐的方法
第一，主食就是主食
也就是说，米饭就是米饭，不会吃炒饭，也不会吃咸饭，因为如果这类食物吃多了，再加上蔬菜和汤的盐，整体的盐量可能会超过一天的需要量。
第二，少吃火腿或罐头
无论是火腿还是罐头食品，它们都需要盐来防止腐烂。吃得少容易导致盐摄入过多，所以这些食物还是少吃为好，当然也不是不能吃。注意控制量就好。
第三，少盐凉拌
吃凉拌菜时，可以多加点醋和辣椒，改善口感。其实你可以少加点盐之类的食材，因为醋和胡椒可以帮助这道菜提神，这样可以避免吃太多盐。
总之，盐是好东西，但只是在正常食用的情况下。一旦过量食用，对身体伤害很大，希望大家注意。让我们好好理解以上内容。
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